Ujutru kada se probudim: 30g whey
Posle prvog obroka: 500mg C-vitamina, 2tab complex B-vitamnina, Duovit 2tab (jedna je vitamini, druga su minerali) i retko kupim Omega-3
Pre treninga: Kada sam malo pospan uvek imam Power Force pa uzmem 1 ili 2 tab i to mi je dosta ili kupim neki energie drink.
Posle treninga odma: 60-70g whey, 50-60g dex, i kada uzmem glutamin i crea od 5-10g jedno i drugo. 500mg C-vitamina.
U toku veceri: uzmem jos jednom 30g whey