ne..pred takve vrste treninga idelano je pre treninga 1-2 sata da se konzumira obork sa skobastim uh..pirinac,spagete,kromipr..sa nekim bezmasnim proetinom..recimo..belo meso....
ali recimo 2 sata pred trening je idelana variajnta...pred trening moze jedna banana,ali ako ne oseca potrebu za energjiom..nema potrebe..
u toku treninga trebalo bi da se pije jedan lagani drink..od 20 gr hidrolizata-10 gr glutamina-5 gr bcaa....dakle..piojuckati u toku celog treninga..rastovreno narano u litar vode sve ovo...malo je odvratnog okusa na pocetku..ali kada se naviknes..extra je..isto i u toku utakmice...extra stvar...
nakon treninga..obavezno pwm..cak i 80 gr proteina-10gr glutamina-10 gr bcaa--10 gr kreatina-50 gr dextroze..najbolje vitargo..al jbg...nema..