Novembar 14, 2024, 10:22:33 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: POLOMAC  (Pročitano 160512 puta)

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: POLOMAC
« Odgovor #630 poslato: Januar 13, 2011, 11:15:05 posle podne »
Jeli, a kad ce ta penzija ;D

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #631 poslato: Januar 13, 2011, 11:35:08 posle podne »
Tnxx...
  ;D,sledece godine punim 40,a onda  ;D   8)   8)
A penzija...
"Kada dodje vreme da se zapitas sta radis u gacama na bini pred 1000 ljudi, onda je vreme da se ide u penziju"
 ;D   ;D   ;D

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: POLOMAC
« Odgovor #632 poslato: Januar 13, 2011, 11:48:59 posle podne »
Citat
Kada dodje vreme da se zapitas sta radis u gacama na bini pred 1000 ljudi, onda je vreme da se ide u penziju"
 Zelenko   Zelenko   Zelenko

 :D :D :D zesca ti je ova. E kakvih penzijonera po forumu ima mi mladji samo da se postidimo... :D :o

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: POLOMAC
« Odgovor #633 poslato: Januar 14, 2011, 11:16:15 pre podne »
vidi deke...
bogami.....
mai treba ove mlade papzjane da razjebemo ovuda po forumu i u q..c

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #634 poslato: Januar 14, 2011, 12:20:32 posle podne »
vidi deke...
bogami.....
mai treba ove mlade papzjane da razjebemo ovuda po forumu i u q..c
  ;D   ;D   ;D
"Kada dodje vreme da se zapitas sta radis u gacama na bini pred 1000 ljudi, onda je vreme da se ide u penziju"
Ovo mislim da si ti jednom rekao..  ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: POLOMAC
« Odgovor #635 poslato: Januar 14, 2011, 12:37:26 posle podne »
upravo tako !!!!!

mnogo mudra misao hahhaha

Spartak

  • Gost
Odg: POLOMAC
« Odgovor #636 poslato: Januar 14, 2011, 12:57:33 posle podne »
BRUTALNO !
vidim da cu morat dodat gas nema zaebancije :) idem i ja do 100kg pa sto bude :)

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #637 poslato: Januar 14, 2011, 01:11:14 posle podne »
BRUTALNO !
vidim da cu morat dodat gas nema zaebancije :) idem i ja do 100kg pa sto bude :)
Ti i Naturalni i da ne jedete nista ,imate po 100-tku  ;D   ;D

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #638 poslato: Mart 30, 2011, 10:56:35 posle podne »
Evo jos nekih matorih slidza  ;D   8)
Na zalost zbog silnih obaveza ne stizem se javljati cesce na forum.Pozdrav za drugare!!!

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #639 poslato: Mart 31, 2011, 11:14:07 pre podne »
Ukratko za ovu formu plan mi je sledeci..
Meni dijeta traje oko 14 nedelja i od prve nedelje ka dole postepeno smanjujem hidrate,a krecem od kolicine koja je oko 400gr..
Takodje postepeno i po malo povecavam unos proteina i to uglavnom uz suplemenata,ali ne prelazim kolicinu od 250-300gr.
Iz nedelje u nedelju dodajem kardio po kardio sesiju koje takodje kako odmicu sedmice povecavam.
ECA stack,charge Labrada,Animal cuts..i jos neke stvarcice brzog dejstva,ali u ne preteranim kolicinama.
1obrok
 
 
belanca ili whey,neki hidrat[pirinac,ovsene,crni hleb]vocka,vitamini i minerali
 
 
2obrok
 
 
piletina ili riba[losos,skusa,tuna,oslic],neki hidrat[pirinac,krompir]salata
 
 
3 obrok isto
 
 
pre treninga
 
 
bcaa ili esencijalne amino,20-30min pre neki nitric oxid
 
 
nakon treninga
 
 
whey dve merice,,maltodextrin i nesto suvog grozdja pre toga
 
 
4 obrok
 
 
belanca,nemasni jogurt,ili piletina or riba
 
 
5obrok
 
 
nemasni sir,salata ili blend
 
 
nezasicene masti unosim kroz masniju morsku ribu,kroz hladno cedjeno maslinovo ulje,dodajem omega 3 u kapsulama.
Ako se desi da kardio radim ujutro pre dorucka onda obavezno uzimam BCAA i glutamin pre istog.

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: POLOMAC
« Odgovor #640 poslato: Mart 31, 2011, 11:16:58 pre podne »
vrhunska forma!!

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #641 poslato: Mart 31, 2011, 11:49:20 pre podne »
Hvala Sale..pozz

Van mreže nbg-v

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 455
Odg: POLOMAC
« Odgovor #642 poslato: Mart 31, 2011, 12:07:32 posle podne »
stvarno extra jbt .... jel ovo za neko takmicenje bila priprema ili
"rekretivna" forma..?

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #643 poslato: Mart 31, 2011, 12:24:57 posle podne »
stvarno extra jbt .... jel ovo za neko takmicenje bila priprema ili
"rekretivna" forma..?
tnx......
Spremao se,ali nesto se naljutio pa nisam izasao ni na jedno od planiranih  ;D

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: POLOMAC
« Odgovor #644 poslato: Mart 31, 2011, 02:54:24 posle podne »
Ma to Poloms radi samo za svoju dusu i oci okoline,jebesh takmicenja ;D

Zmajski izgledas ciko ;D
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!