Potrošnja kalorija

[radleymartinez]

Pozdrav svima.

Pročitao sam negde na netu da se sa mojom kilažom (87.5kg), za 45 minuta aktivnog treniranja u teretani potroši negde oko 197 kalorija, u pitanju su optimalne težine. Takođe piše da se podizanje večih težina potroši oko 390 kalorija.

Zanima me samo da li je neko upućen i da li je ovo otprilike tačno?

[Pirat]

generalno potrosnja kalorija i anaerobnih i aerobnih trenignom nije mnogo znacajna, osim ako nisu neke ekstremne aktivnosti u pitanju. Ona jeste u korist aerobnog treninga(ne previse), ali opet ako gledamo iskljucivo kcal potrosnju, mnogo lakse se ulazi u suficit hranom negoli u deficit treningom  Tako da ako gledas kalorijski da manipulises telesnom kompozicijom, pametnije je to gledati kroz jelovnik nego trening. Naravno ovo ti je neko povrsno objasnjenje,ali u praksi sigurno necu meriti koliko sam kalorija spicio na treningu. Trening radimo iz nekih drugih razloga...