Trening povreda ledja

[potkonjak09]

Pozdrav svima...
Imate li ideju kako da uklopim trening, sa bolom u donjim ledjima (sada ne boli posle par treninga za rehabilitaciju), plus osetio sam da su me ledja zabolela na zagrevanju za cucanj sa jako malom tezinom..
Posto mi je cilj trenutno da skinem salo, to mi je bas problem.
Da li ie ok ledja, grudi/triceps, noge ali vezbe sa bucicama i  masinama, i ramena/biceps? Ili da ubacim trening upper/lower,  ili ppl?
Da napomenem nakon povrede stvarno izginem dok radim noge manjim tezinama ali nikakve upale nema. I da me ledja otkad radim ovaj prvi napisani split ne bole, ali ne gubim ni na kilazim, obimima, i pored smanjenja kcal

[Pirat]

nije problem kakav ces sistem da napravis, nego koje ces vezbe da stavis u uzi izbor, kao i nacin na koji ces da ih izvodis, takodje povreda ledja je sirok pojma stvarno i sta ti smatras pod time, to samo ti znas, a mozda ni tebi nije najjasnije... to moras videti sa svojim fizioteraputom, ali generalno ako te zeza cucanj, moj ti je savet da sve sto je moguce prebacis na masine... i to masine koje ti odgovaraju (jer ni one nisu sveti gral i ne leze svima univerzalno), dok se ta povreda ne sanira ili kako vec...

[potkonjak09]

Ok, hvala. A ovaj split je li ok, za skidanje kg? Noge cu onda da radim vise serija, na masinama i bez cucnja. Bole me donja ledja dan posle cucnja. Mislim da mi jr glut slab.

[Pirat]

Kilogrami se skidaju u kuhinji, svejedno je sta ces raditi po pitanju toga.