Domaci protein barovi

[dadochicago]

PROTEIN BAR RECEPT

1 cup zob
5 scoops whey proteina
1/2 kapa mleka u prahu
3 belanca
1/4 kapa vode
1 banana
1 kasika kikiriki putera ili konola ulje(da ne budu suhi)

Zagrejt rernu na 325 stepenije (to je na americkom)
U jednu posudu stavitezob,protein prah i mleko u prahu
U drugu posudu sa elektricnim mixerom izmesajte belanca,bananu i kikiriki buter ili kanola ulje
Dodajte Protein smjesu i nastavit mjesati dok se ne napravi smjesa
Satavite u tepsiju ( debljina treba da bude ravnomjerna) i pecite 30 minuta
Izrezite na 6 komada

Svaki bar ima 28 gr proteina 20 grama ugljenihidrata i3 grama masti (ako stavite kanola ulje) a ako koristite kikiriki puter onda ima 6 grama (korisne mast) 220 Kal po komadu

Veoma je jednostavno a mnogo jeftiniije a i ukusni
Pokusajete sami Sa nekim stvarima mozete i experimentisati

[omnik]

Whey nije pogodan za termicku obradu!

[Pedja_Petrovic]

da..bilo kakav oblik termicke obrade whey koncentrata dovodi do gubitka njegovih svosjtava.....znaci..kuvanje,pecenje,i sl,ne dolazi u obzir....

[dadochicago]

da vam iskreno kazem nisam o termickoj obradi i da gubi korisnost
Ali dosta bodybuildera radi isto vec duze vremae
Ja mislim da se moze napraviti i bez pecenje samo moram pokusati
Da li se gubi veic pototak ili manji?