Savet u vezi ledja

[Nnn.lll]

Pozdrav!
Visok sam 182, imam 87kg i 16 godina. Da li mozete da mi date neke savete sto se tice ledja, sta mogu i kako da popravim
Cilj mi je masa. Nisam do sad radio mrtvo dizanje jer mi je cilj da jos porastem u visinu.
Hvala u napred!

[Pirat]

Smanji bf, masno previse za momka tvojih godina, manje junka i slatkisa... Veslanja veslanja i samo veslanja, zgibovi

[Nnn.lll]

Sto se tog tice, ja to u opste ne jedem. U poslednjih dve godine sam pojeo samo nekoliko proteinskih cokoladica i to je to.
Zanima me kako mogu da smanjim bf, jedno vreme sam pokusavao da smanjim bf ali nisam uspeo. Do decembra sam imao oko 73 kg, a onda sam do februara stigao do 83. Dobio sam masu, ruka mi je veca za 5cm, od tad do sad sam porasta 5-6cm u visinu. Body fat mi je uvek bio veliki problem jel i kad sam imao 70kg, imao sam 20bf.