Povreda

[Ivanaker]

Društvo, tokom basketa pukla mi je ahilova tetiva. Stavljena noga odmah u gips, sutra operacija. Citao sam sve redom, 6 nedelja gipsa, 6 meseci oporavka. Ima li neko ideju kad cu moci ponovo da radim cucanj? Sta predlazete oko ishrane, da se ne nagojim, da idem neki liw carb? Hvala svima

[Pirat]

Koliko imas godina?

[Pirat]

Da se predstavim ukratko, 35god, 180cm, 95kg, bf sigurno 30-35%.

radis oporavak sve dok ne vratis mobilnost u ahilovoj taj pun opseg pokreta... ceka te dug put... to je postepen proces dok ne stanes na noge prvo, posle ide lakse...

e druskane 35 , 2017 te , ako se ne varam to je 41 ? Rec saveta -  ZABORAVI DA POSTOJI VIKEND REKREACJIA SA LOPTOM !

[Ivanaker]

Da, zaboravicu. Za mene samo teretana i setanja. Prosle godine sam trca bg polumaraton, i takmicio se u powerliftingu.... I sjebe me basket... Znaci da slusam lekare, da ne izmisljam nesto sam?

[Pirat]

pa nema tu neke fizofije, oni ti to bukvalno dohvate jedan kraj tetive i spoje sa drugim i sada zbog oziljka i mirovanja ona se skrati po duzini, generalno tako je sa svim tetivama kada nema pokreta, one se skrate i ti sada treba polako i postepeno kada dobijes zeleno svetlo od terapeuta ( a to je obicno kada spadne donekle otok i podliv) da je istezes vezbama, radis i dalje terapije, pa u jednom trenutku pocnes polako da vracas atrofiranu podkolenicu... e sada u nekom stadijumu ces verovatno mozda moci da radis sut za kvad i zadnju lozi na masini, ali opet da bi dosao do cucnja treba podosta vremena i sigurnosti, jer tetiva moze puci na cucnju bez problema i puca... To je povreda koja se dugo leci, ko ukrsteni... i naravno sa njom gubis skroz atletiku za sportove tog tipa kojim si se bavio, tacnije bolje je da ne probas vise toliki load da pravis na tetivu inace sto kazu Ameri, Welcome to  Snap City... again hahahahhaha

[Pirat]

btw pa gde bas kod Glisica ...

[Andjelko94]

Ja imam problem nekad kada cucnem osecam kao da ce ahilova tetiva puci, osecam zarenje sve dok ne kvrcne nesto oko tetive, onda mogu da letim 😁 al nije mi bas za za....nciju. Sad kad radim noge zagrejem se dobro, zagrejem skocni zglob pa pre cucnjeva odradim listove da se tetiva malo zagreje(istegne), ispucka i onda bude sve ok. Jel ok raditi tako pre cucnjeva ili?

[Pirat]

to puckanje sto cujes je pomeranje vazduha u medjuzglobnom prostoru skocnog, a zarenje su vervatno kalcifikati koji mogu da se razbiju shock wavom... svakako to bi trebalo snimiti...

[Andjelko94]

Ja to krcanje imam u svim zglobovima vrat , ramena, kicma, kolena rucni zglobovi, grudni kos(sternum)... Neki zglobovi bole neki ne. Bukvalno imam osecaj da mi se telo raspada. Otiso kod lekara, doktoraka na fizikalnoj kazemrdaj sake gore dole, pita dal imam jutarnji ukocenost i tako to... I na kraju kaze ma nije ti nista. Ja gledam i ne verujem. Fizikalna 10 dana i teraj na posao. Sad moram da se aktiviram malo sto se toga tice, na kraju moram privatno da platim mr da vidim sta i kako dalje.

[Pirat]

pucketanje je normalna pojava, problem nastaje kada to prate otoci i bol... a niko posle 30 i neke nema 100 zdravu hrskavicu... Dobro zagrevanje uvek pomaze.

[Andjelko94]

Do sada nije bilo otoka, nadam se i da nece. Jedna zanimljiva stvar kada sam se zagrevao za trening, sestric koji ima 11 godina je bio tu i oponasao moje pokrete zagrevanja, toliko su mu krckali zglobovi da to nije normalno. Ali deca sad mnogo sede, zevaju u telefone i mobilnost zglobova im je losa ali opet neverovatno mi je bilo kada sam cuo.
Pre nekoliko dana sam zeznuo koleno ali ne mogu da provalim sta je dovelo do toga. Cucanj mislim da nije, ili je iskorak ili leg ekstenzija. Nemam problema sa cucnjem bez obzira sto je na njemu najvece opterecenje. Iskorak mi je mnogo nesiguran imam osecaj da mi koleno mnogo trpi pritisak... Ne znam koliko leg ekstenzija moze da zezne koleno? Koristim bandazere za kolena bez obzira sto ne radim sa velikim tezinama da malo pruzi potporu kolenima.

[Pirat]

to je mnogo sirok pojam kada kazes "zeznuo sam koleno". Svaka vezba ukoliko se ne radi adekvatno moze da dovede do povrede. Nije samo pitanje tehnike nego i iskustva. Nazalost ono se najcesce stice kroz povrede.

[Ivanaker]

Ima li neki predlog na temu suplementacije? Ja generalno uzimam sve THE proizvode. Da li mozda da krenem na govedji protein? Jel da cepam kreatin? I dalje mono hidrat ili neki drugi? Da obratim posebnu paznju na neki vitamin? C,d, kalijum? Hvala unapred

[Pirat]

Za to supl. nema svrhe, tu sad samo moras da se skoncentrises na terapiju i upornost da je ne prekidas sve dok  ne dovedes nogu u stanje pune funkcionalnosti