da naravno, ima vise nacina, jedan je da periodizujes trening tako da kada budes radio vece kilaze a manje repsa da pocnes da dizes uh, kako bi izlazio iz kalorijskog deficita sa sto manjom verovatnocom da se bf lepi i sad ako se zalepi nesto onda ide mini cut gde spustas gas na treningu, bukvalno neko odrzavanje sa vecim opsezima ponavaljnja ( u narodu pumpanje
) a kcal u kuhinji drasticno smanjis, pa onda neko punjenje ako se ipraznis i onda opet ides u period odrzavanja koji moze da traje onda dugo ali trening ide ono klasicno smenjivanje vece kilaze, manje kilaze, na godisnjem nivou 40% indeks snage 60% metabolicka hipertrofija otprilike, vremenom to prelazi u 30/70 sto je mozda i najoptimalnije (zglobovi jednostavno vecu kilazu godinama sve manje tolerisu). Druga opcija je ta kako si opisao, hranim se cisto dokle god mogu, ali kada ga userem idem opet na dijetu itd... Pratim koliko sam vode navukao, kada treba da je otpustim kada da je ostavim da bi je koristio za liftove ... U svakom slucaju nemoj ocekivati u natural uslovima neki sada dalje znacajni dobitak ( moguc je svakako ali su to na oko sitne promene), ono sto bih ja stavio akcenat je definitivno noge ( ali i to je stvar preferencije kako ko zeli da bude gradjen itd) I da s ozbirom da (opet kazem to je najbolje u natural uslovima, kada je oporavak sporiji) mozes da probas full body pogotovo na deficitu ili mini cutovima kada zatrebaju,da to bude kraci trening sa po dve radne serije za vece jedna za manje mis. part. ali da bude ucestalija sesija tipa 5, a ti mozes i 6 nekada i svaki dan u nedelji ako si u dobroj formi, samo se treba disciplinovati da te ne povuce da se odvalis na tr. pa predjes taj broj setova, jer je ideja da ti UKUPAN broj setova bude isti kao da radis split(na nedeljnom nivou), samo da ga iscepkas tako tokom nedelje, to je mnogo dobra fora - posle svakog treninga nisi umoran, trening traje krace , telo se bolje oporavlja na kracoj sesiji a sutra opet das stimulus misicu i tako svaki dan ga prckas, prc prc prc. ko menjaci na volanu
