Novembar 13, 2024, 08:22:12 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoć oko skidanja procenta masti  (Pročitano 20022 puta)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #60 poslato: Septembar 11, 2023, 07:41:44 posle podne »
a cimet jbt...

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #61 poslato: Septembar 14, 2023, 10:03:55 pre podne »
Inače sam krenuo sa Insulominom + hromom + arginin/ornitin kombinacijom. Videćemo kako će se pokazati kroz naredni period. Piću Insulomin posle 2 najveća obroka, hrom ujutru, i arginin/ornitin 3 dnevno oko treninga i pred spavanje.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #62 poslato: Septembar 14, 2023, 10:22:35 pre podne »
tako je, i ne zaboravi uvek taj kardio, on ti nece mnogo sagoreti, ali je bitna ta cirkulacije da stalno ide na max... da krvni protok bude dobar, samim time i cuka dobro radi a i ona trazi kada krenes na kilaze da se malo produva, ustabilizira ritam itd...  Druga stavka je san, ako je san ispostovan dobro, onda svi ostali hormoni se uravnotezuju i manje su sanse za gomilanjem masti, pogotov kod nas muskaraca oko struka gde nas najcesce jebe visak. I tako mozes da rokas suficit duze dok ne pocne da preliva, kada pocne onda polako u deficit, menjanje filozofije treninga i to je to...

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #63 poslato: Septembar 14, 2023, 12:18:43 posle podne »
Da, kardio je standardan bar 3x nedeljno, imam u blizini veliku uzbrdicu i tu šetam lepo.

Jedino taj san moraću da sredim jbg. Ja ležem posle 12, tako oko pola 12, a ustajem u 7, pola 8, pritom maltene svako veče ustajem da mokrim. Videću max do pola 12-12 da sam u krevetu.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #64 poslato: Septembar 14, 2023, 12:52:40 posle podne »
ako nemas kvalitetan san onda dzaba sve....

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #65 poslato: Septembar 14, 2023, 01:29:23 posle podne »
A da li se "računa" i popodnevna dremka? Ja skoro svaki dan odspavam u podne 1h, pogotovo nakon treninga

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #66 poslato: Septembar 14, 2023, 01:37:18 posle podne »
pa preskoci to spavanje zbog toga i lezes kasno... da ne idemo u detalje zasto je nocni san bitan... 

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #67 poslato: Septembar 15, 2023, 11:58:02 pre podne »
Juče preskočio i naspavao se kao čovek sinoć  ;D jbg svaka navika ima svoju "odviku"

Van mreže motorbike33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 139
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #68 poslato: Septembar 15, 2023, 05:42:33 posle podne »
Teška rečenica  :D

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #69 poslato: Januar 24, 2024, 11:16:08 pre podne »
Approx 80kg. Možda za leto udarim koji mini cut 8 nedelja da ga još malo srežem  ;D


Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #70 poslato: Januar 24, 2024, 11:20:16 pre podne »
ili jos bolje rezi, nabaci, pa ponovo rezi na leto... Taj donji stomak ce biti pain in ass da se skine...

Van mreže gurzhanov

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #71 poslato: Januar 24, 2024, 11:39:09 pre podne »
I kod mene problem so dolni dio stomaka. Ramena, zadna loza, quads izrezane, ali ovo oko stomak ne se dava  :'(

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #72 poslato: Januar 24, 2024, 11:45:21 pre podne »
mora da se izdrzi veci deficit, ali i postepeno da se udje u njega, nije da ovo nije ok bf, ali kada ode dole jos koji %, to ce da sve poiskace jos vise...

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #73 poslato: Januar 24, 2024, 01:33:20 posle podne »
To sam i ja razmišljao iskreno. Već mi deluje donji stomak malo više "soggy" što kažu. Spustiću za koji dan UH na 3g, P na 3g, a masti na 0.6-0.8g po kg pa ću da vidim odatle kako ide. Da ne kompromitujem performanse na treningu, koje su sve bolje.

Inače sam ubacio i noge 2x nedeljno pa ćemo da vidimo. Prvi trening je više heavy, a drugi akcenat na ložu i malo quad sa iskoracima, bugarskim, šutom itd...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Pomoć oko skidanja procenta masti
« Odgovor #74 poslato: Januar 24, 2024, 02:01:30 posle podne »
pa ne bas, ne jos, ali p 1,7 -2 max ;)

noge neka budu heavy oba 4 nedelje pa onda idi deload - izbacis jedan ceo tr, povecas reps,  smanjis kile, to kada spustis kcal u nizem ciklusu