Pomoć oko skidanja procenta masti

[Pedja_Petrovic]

Šta inače mislite o onom vijetnamskom somu, Pangasius? Hteo bih malo da zamenim pile ribom, a vidim da mu je povoljna cena. Oslić file ovde u Nišu 1,000 din, a otac koji je ribar mi kaže da je Pangasius đubre, međutim file je 550-ak din.
Jedino da uzmem običan oslić sa koskom pa to da cepam ako je Pangasius stvarno sranje

smece

[boltthrower]

Hvala lepo. Onda ide oslić 

[boltthrower]

Da li nije mnogo ići 6g po kg UH na masi? Naravno uz obaranje masti, išao bih nekih 450g UH, 230g P, i nekih 50g M. Znači 6g po kg UH, ~3g P i 0.7g M.

Trenutno sam na nekom srednjem unosu UH, sa svojih 76-77kg ciljam na 260 UH, 230g P i 130g M. Za sada ide dobro, kilaža polako raste, snaga takođe, i zadovoljan sam.

Jedino me nervira taj stomak gde mi se nekako malo gomila voda, ne znam je li to normalno, vidi se u most muscular. Hrana je maksimalno clean, UH su iz pirinča, krompira, i ovsa, protein iz belog, jaja, i Elle, a masti iz maslinovog, jaja, kikiriki putera, i semenki bundeva/lešnika/oraha.

Cheat ubacim bukvalno najviše 2x mesečno i to uglavnom slatko, za slanim nemam nikakve želje.

[Pirat]

Zavisi od potrosnje, tj kakvi su treninzi, ali do 4 je ok... Proteinski unos je ok

[boltthrower]

Super. A što se tiče retenzije vode, jel moguće da mlečni proizvodi to izazivaju? Jedem 150g Ella za večeru već neko vreme, pre toga nisam jeo mlečne proizvode uopšte.

Treninzi su 4x nedeljno, treniram baš jako i intenzivno, plus 15min kardio nakon treninga i uz to pređem šetnjom još approx 8km skoro svaki dan.

[Pirat]

Nije od mleka, ne opterecuj se sitnicama

[boltthrower]

Jedna nakon treninga grudi. Ide masa  trenutno 78.1kg
450g UH
220g P
40g M

[Pirat]

odlican odlican

[boltthrower]

Hvala Pirat!

[bornagain2023]

Odlican izgled, sve pohvale, i dalje si prirodan ili?

[boltthrower]

Hvala lepo. Naravno, sve natural. Ne pomišljam na steroide, bar ne u narednim godinama. Izguraću maksimum koliko mogu prirodno, neka je zdravlja samo.

[Pedja_Petrovic]

odlican!!!!!

[boltthrower]

Hvala Đape 

[bornagain2023]

Desna ruka dominantija strana. Noge slabo. Ako se plasis da se zamastis, teska rabota... Noge akcentuj sad na ciklusu.

Rece pirat "sad na ciklusu", zato i pomislih da si krenuo. Svaka cast jos jednom, bice zdravlja valjda!

[Pirat]

Desna ruka dominantija strana. Noge slabo. Ako se plasis da se zamastis, teska rabota... Noge akcentuj sad na ciklusu.

Rece pirat "sad na ciklusu", zato i pomislih da si krenuo. Svaka cast jos jednom, bice zdravlja valjda!

ciklus mase... ovo moze itekako da se izgleda ovako natural ako si posvecen 100 %, drugo momak ima 175 cm, na 190 + bi morao previse mesa da nabacis da bi imao ovakav izlged, tada bi morao da se sibnes necim