Pomoć oko skidanja procenta masti

[Pirat]

ne ponimajes Kolja ?    ajd posto nadjoh sada vremena a i zbog drugih koji citaju. Kratko receno, nista nisi uradio ako nisi napravio kalorijski deficit. A to zapravo i je problem, jer ako ti skines uh, a dignes masti, sta je onda to? Zato masti nema potrebe rotirati. Sa druge strane carbse - o da. I te prica da ce nesto masti uticati na ins rez. odnosno osetljivost. Jedenje govana. Ako si je sjebo sjebo si je, ako nisi - onda nisi. Pankreas je tu sa razlogom i koristi ga... Takodje to da tempiras makrose na dane treninga i ne treniranja, bespotrebno opterecivanje jer je disparitet koriscenja te energije iz hrane u vreme kada je uneta i kada nam je potrebna ili veliki ili nepredvidljiv. 

20g putera - to je 30g dnevno.

ali zasto za ime boga 20 grama putera - umesto proporcijalno tome orasastih - badem, lesnik  + maslinovo , omega tri itd... Zasto sebi uskratiti kroz vocku taj dodatni unos vlakana, koji ti moze imati visestruki znacaj u odrzavanju kilaze. Umesto toga ti mazes creva, opusteno receno industrijskim djubrem... misliti o tome..

[boltthrower]

Razumeo sam, nema potrebe za tupljenjem qrca, to je tačno. Trenutno držim taj flat unos makrosa i kroz celo katovanje je tako i bilo uz super rezultate. Nastaviću i dalje tako, uz rotaciju UH.

Što se putera tiče, nisam bio jasan, mislio sam na domaći kikiriki ili orahov puter koji sam meljem i pravim bez trunke ulja. Mislim da su to ok masti - nekad zamenim maslinovim ili avokadom.

[Pirat]

a to je drugo, kako si napisao ja se prebacio da je u pitanju  obican maslac, jer da, to je sada hit da se rokaju masti pa bilo koje ko ih jebe itd... Moja greska u svakom slucaju, izvinjonjo 

[boltthrower]

Nije problem  običan maslac je ionako često fejk, kažu da ga mešaju s margarinom ili tako nešto, a margarin ne podnosim bukvalno... najgore smeće kao i zejtin

[boltthrower]

Inače sam skupio muda da probam karnivor dijetu (nisam inspirisan Bakićem hahahah). Treći dan, izgubio 1.2kg, pritom jedem kao lud jaja, svinjsku mast, svinjetinu, junetinu, kajmak, kačkavalj, pileća krilca, whey izolat (Basic Pro Whey). Možda ću kroz neko vreme da ubacim i punomasno mleko da vidim kako će biti.

Za ova tri dana sam primetio bolje varenje, ne prdim uopšte, i nemam one padove energije npr posle ručka kad znam da zalegnem u podne. Takođe, ahilova tetiva koja me muči zbog artritisa, ovih dana me ubijala od bolova, sada, ne znam je li od dijete, mnogo manje boli i ne ćopam. Planiram bar 2 nedelje da vozim, pa videćemo.

Za sada na treningu pumpa odlična, snaga je tu. Solim dosta hranu, dodao sam Mg citrat, Vitamin D, Vitamin C. Vitamin A takođe. Uzeću možda i kalijumovu so, jer čini mi se da namirnice životinjskog porekla nemaju baš kalijuma.

Makrose ne merim, ali ga pucam dobro sa hranom, s tim da od masti, bukvalno nisam ni gladan toliko, jedem u pola 10 ujutru, u 3 popodne i uveče, a pritom nisam baš gladan ni za jedan obrok.

Tipično za doručak pojedem 5 jaja pržena na kašiku masti, uz to 100g suvo meso i kajmaka, posle treninga ide mesina, 300g pržena na kašiku masti plus 2 3 jaja i za večeru opet 300g mesine, 2 3 jaja, kajmak, malo gaude..

Uzbuđen sam da vidim kako će dalje biti, budući da sam okoreli mesožder. Za sada mi jako prija dijeta. Motiv je eksperiment zbog radoznalosti, ali i artritis, kao i činjenica da mnogo volim MRSNO da jedem 😂

[Pirat]

artristicno stanje je domen zglobova, ne tetiva... 3 dana je prerano za bilo kakve zakljucke, sacekaj mesec, dva pa sklopi ceo utisak.

[boltthrower]

Ma da, čisto iznosim trenutno stanje. Svakako će duži period pokazati kako je i šta. Taman ću i krvnu sliku da odradim tada.

[Pirat]

sama ta cinjenica da je  99% ljudi to probalo samo i nikada se vise nije vracalo na to, kao i na veganstvo i slicne novotarije, paleo itd.. govori mnogo o tome.

[Stevan Čerubdžić]

Moj savet ti je da posle 3, 4 nedelje proveris kompletan lipidni panel. Trebao si odraditi i pre pocetka ali taj voz je sad prosao.

[Pirat]

jebo vas sve Bakic...  to je neverovatno sta je yt kao medij omogucio ljudima. Koliko god da ima dobrih stvari ima x100 losih;

Apropo tih dijeta - jedan vezbac/covek treba da trazi formulu dijeta koje su odrzive na duge staze i koje ce telu obezbediti sve potrebne nutritijente. Svaka restrikcija toga, bilo kog makrosa nije pozeljna. Sta misilis, u domenu izgleda, sta ce se tebi  desiti i tvom donjem stomaku, kada telu opet predstavis nakon ajde i mesec dana nazad ugljene hidrate. Ne kapiram zasto ljudi bezite od uh...

[Stevan Čerubdžić]

Pricam bas s drugarom. za 10 godina od sada ljudska govna mogu da budu najpopularnija hrana samo ako se dovoljno izvice na mrezama i napravi dovoljno velika kampanja gde se podrzava to i gura to.

[boltthrower]

Krvnu sam odradio pre mesec dana. Sve je ok, lipidni panel takođe jedino mi je HDL na donjoj granici, nekad bude trunku ispod.

Ovo radim uglavnom eto čisto jer me zanima kako je i šta, a znam da i Peđa povremeno praktikuje tu dijetu, i sam je rekao i pričao o tome. Što se tiče UH, ja ih svakako ne bih naglo ubacivao nakon dijete, već postepeno. U svakom slučaju, probam pa vidim, par nedelja me (nadam se) neće ubiti.

Ugljeni hidrati nisu esencijalni, može telo i preko glikoneogeneze da pretvori protein u glukozu. Nisam sad ja odjednom protiv UH da ne bude da kenjam nešto hahaha i da pravdam svoj postupak. Ali kao što rekoh, probaću par nedelja, radim krvnu sliku, vidim kako i šta, pa nakon toga videću šta ću dalje.

[Pirat]

Ugljeni hidrati nisu esencijalni, može telo i preko glikoneogeneze da pretvori protein u glukozu

Jesu esencijalni, itekako... da ne zalazimo u to u detalje (mozemo ako hoces) ali to  nije efikasan nacin koriscenja energije... Zato i postoje uh, kako bi se glikogenski nivoi drzali i bili preduslov da protein odradi ono sto treba - tipa reparaciji tkiva, enzimskoj funkciji, imunoloskoj podrsci itd.. sve to ugrozavas secenjem uh iz ishrane.  Carnivore je  u praksi izgovor da se jedu stvari koje inace ne bi jeo i koje je dokazano stetno zdravlju : suhomensati proizvodi kao i mlecni delikatesi koje spominjes... to je sve djubre od hrane a na karnivore se lako u tome pretera.  Ako si hteo nesto da probas da osetis u zdravstvenom cilju, to je onda pre Paleo. Naravno ni ta dijeta nije odrziva na duze staze jer jebes dopamin kako god da okrenes. Karnivore je odavno prevazidjena stvar i shvacena i kao potencijalni rizik kancera debelog creva

[Pedja_Petrovic]

a znam da i Peđa povremeno praktikuje tu dijetu, i sam je rekao i pričao o tome.

tacno
snimio sam i video o tome.
Ja je licno obozavam jermi UH nikada nisu prijali ali svakako je tesko duze od 4-5 nedelja gurati. videti ces

@piratski

nemas ti dokaza da je ni jedna dijeta kancerogena
Kancerogeno je MESO i MESNE PRERADEJIVINE koje na nekoj od vrsta dijeta unosis vise ili manje ili uopste ne unosis.

Zatrovana hrana i okruzenje u kojem zivimo je jasno kao dan i dijeta ni jedna sa tim nema veze
Mene je SMECE od mesa pre mesec dana nateralo da NE JEDEM MESO EVO VEC DVA MESECA

Jednostavno NE MOGU DA GA SVARIM, a prilikom termicke obrade ti smrdaovi koji se otpustaju iz toga su smradovi kakve sam osecao na ratistu od lesina ugunulih zivotnja i ljudi. Indenticno. Moguce da mene lupa taj neki bzvs osecaj poredjenja ali nisam klinac i veoma dobro znam bez i da se bavim sa izucavanjem i citanjem STA JEDEMO, sta zaista i jedemo i sta unosimo.

Tako da..kancer od hrane (danaas) moze da zapati covek koji nema nikakve veze sa sportom osim sto ce mu malgine celije (sa kojima se svi radjamo, to je valjda opste poznato) metastaziraju i bivaju nagnojene sa tim smecem. Koji je razlog da one "bujaju" tj da ih samo djubri sa tom i takvom hranom..jbg..jasno je sve.

Da ne spominjem uticaj spoljinih faktora, pa cak i vode na kancer bilo kog oblika, a pogtovo DEBELOG CREVA

Inace, ne znam da li imas FB ali mozes da vidis kako izgledam a da 2 meseca nisam jeo meso
Naravno...jaja, ribu, mlecen prozivode nisam izbaciovao....i naravno, (ovo nema veze sa PRODAJOM) uzimamo po 150 gr whey proteina na dan, jer inace slabo jedem u poslednjih 5-6 godina...

Evo pa pogledaj..ok ok..HEMIJA...jasno kao dan.. 

[Stevan Čerubdžić]

Izbaciti meso itd to mi je je ok, jer i sam licno par puta godisnje mi je protein samo riba i vej i nesto belanca.
Ali ovo sto ovaj decko sad radi, svinjska mast, gomila jaja, kackavalj, crveno meso, kajmak pileca krilca. nisam bas siguran koliko je to pametno na duze staze. Zato kazem bilo bi ovde pozeljno pratiti kako se ponasa lipidni panel jer to je ogroman stres na kardiovaskularni sistem hranom iz dana u dan.
Ne znam dal ste culi za onog profesora fizickog od 30 godina tokom lockdown-a... Oprezno bih ja isao sa tim.