Pauza od treninga...

[dejan975]

Treniram vec nekih 8 meseci gotovo kontantno PPL + ARNOLD SPlit znaci neka dva dana odmora imam sedmicno... Moje pitanje je da li je ok napraviti pauzu od par dana od treninga..Jer mi postaje sve teze i teze da odradim trening , stize me umor i od privatnog zivota , a i treninga... Nekada kada sam bas umoran preskocim trening , ali ga obavezno odradim naredni dan ( tu grupu misica)..A da i napomenem da na poslu radim dosta fizicki, a i predjem po 10+km dnevno.

[Pirat]

To se zove pretreniranost, trenirati jako bez hemije 5 puta nedeljno je previse i neminovno vodi ili u pad imuniteta sto dalje prouzrokuje svakakve posledice ili u povredu koja te odvaja od treniranja na duzi period, kao i u hormonske negativne promene (kortizol, ins, low test). Ok je ponekad zapeti jako i konstatno ali to ne sme da se drzi dugo. Pokupite neke treninge sa neta a da nemate pojma sta ste pokupili.

[Stevan Čerubdžić]

Pregoreo ti je cns.
Odmori nedelju dve

[dejan975]

To se zove pretreniranost, trenirati jako bez hemije 5 puta nedeljno je previse i neminovno vodi ili u pad imuniteta sto dalje prouzrokuje svakakve posledice ili u povredu koja te odvaja od treniranja na duzi period, kao i u hormonske negativne promene (kortizol, ins, low test). Ok je ponekad zapeti jako i konstatno ali to ne sme da se drzi dugo. Pokupite neke treninge sa neta a da nemate pojma sta ste pokupili.

To i jeste fora ... bio sam na hemiji do pre 2 meseca i zato je i bio takv trening .Sada se telo oporavlja , i imam ja snage da radim , na primer becnh mi je isti sada i kada sam bio na hemiji ali bas me stigao premor ..Pogotov sto letos radio pa odmah na trening i uvece neki sezonski posao do 11-12 i tako u krug mesec dana.

[dejan975]

Pregoreo ti je cns.
Odmori nedelju dve

Moracu , ali meni je u glavi posto sam bio na hemiji pre 2 meseca da ako bukvalno sada stanem 10 dana da je sve gotovo Znam ja da je debilo razmisljanje , ali kao neko ko je prvi put probao to ne znam sta da ocekujem kada napravim pauzu.A I Hemiju sam uzeo bas zbog privatnog zivota i jer nisam mogao da izderzim natural. Na primer letos mesec dana kontantno posao , trening , pa posle treninga opet sezonski posao do 11-12h uvece i u krug.

[Pirat]

Snaga ostaje duze nego misicno tkivo, ali ceo sistem ne moze bez hemije da podrzi takav stimulans dalje. Tako da menjaj tip treninga, ucestalost , duzinu... smanji radne serije na dve npr, prve dve zagrevanje namestanje, tako ces do sledeceg ciklusa zadrzati sto je vise moguce snage makar, a odmoriti telo.