Pre svega fokusiraj se na to da forma bude postignuta na ispravan nacin, bez crash dijeta, dirty bulka, bez preteranog gladovanja, isrcpljivanja itd... Moras si dati dovoljno vremena.
Ako nisi pazio na ishranu i trening zadnjih godina i sada zelis formu za 1/2 meseca to se nece desiti. Sto ne znaci da trebas odustati vec si postavi realniji cilj, tj realniji vremenski period u kojem taj cilj zelis ostvariti. Fokusiraj se na dugorocno odrziv rezultat.
Trening mora biti intenzivan, a istovremeno pametno organizovan uz progresiv overload. Moras dati telu razlog da vecinu kalorija iz suficita koristi za izgradnju novih misica a taj razlog mu mozes dati samo kroz trening.
I kao sto Bogi rece ovde imas sve potrebne informacije i ljude dobre volje za pomoc.
Samo kidaj dalje uz pametan pristup. 💪