Step by step

[pekyking]

Pozdrav ekipo,da se pre svega predstavim, Petar,29godina,visok 192cm,tezak 96,5kg,iz Cacka.Ukratko Stevan i ja cemo odraditi contest prep "od blata do zlata" za sledecu jesen.Trenutno sam u fazi priming-a i ostale su mi jos 2 nedelje rotacija i nakon toga krecemo sa laganom masom.Radicu update-ove na svake 3-4 nedelje forme cisto da budete svi upuceni u progres.
Rotacije koje trenutno radim sa hidratima su 100,50,125,50,125,0,50 sa kardiom low intensity 3x nedeljno po 25min.Obroci su max clean,ispraceni sa suplementacijom D3,Mg citrat,vit C ascorbat,Zinc,testo roll,kre alkalyn,pre workut.Whey koristim kada drugi obrok pirinca zamenim ovsenim u high carb danu,inace posle treninga ne,jer jednostavno mom telu to ne odgovara (vise volim konkretan obrok da pojedem).
Ovo su slike moje trenutne forme.

https://prnt.sc/NxXdkVyNaS6M

https://prnt.sc/J5smXSg0NuSF

https://prnt.sc/C1sBQYEYJLPX

[BOGISHA]

Pozdrav peky, super izgled ima fino mesa još kad se nadoda koje kilo biće to momački. Kakvi su planovi za masu?

[pekyking]

Trenutno nam je u planu da u oktobru podignemo hidrate lagano ali da se bf ocuva.Onda od novembra da se odradi ciklus ali za to je nadlezan Stevo.Uglavnom bice to fina prica   

[pekyking]

Novi update,proslo je 7 dana,kilaza trenutna 95,8kg.Forma mnogo ostrija.Jos 7 dana priming-a je ostalo

https://prnt.sc/jW9QShhIS0P5

https://prnt.sc/9XDi9LNlFtp2

https://prnt.sc/RrVXI7I1qmaM

[BOGISHA]

Odličan, al češ da eksplodiraš sad kad krene masa, ako nije tajna koje komponente planirate?

[Stevan Čerubdžić]

Jos cemo da vidimo do zime kako telo bude reagovalo, ne planira se nista unapred i napamet, znas sve.

[BOGISHA]

Ma ok, pitam onako možda ste već pričali na tu temu, inače taman bf - niže da je išao možda bi malo i miški otišlo ali ima mesa fino još ta visina, super.

[pekyking]

Odličan, al češ da eksplodiraš sad kad krene masa, ako nije tajna koje komponente planirate?

Hvala brat,da da svakako to je i poenta prime-a,veruj mi trenutno najvise razmisljam o refeed-u sledeceg vikenda,samo neki secer da se ubaci iz banana i ananasa i neka pasta sa junetinom ne bi bila losa 

[BOGISHA]

Odličan, al češ da eksplodiraš sad kad krene masa, ako nije tajna koje komponente planirate?

Hvala brat,da da svakako to je i poenta prime-a,veruj mi trenutno najvise razmisljam o refeed-u sledeceg vikenda,samo neki secer da se ubaci iz banana i ananasa i neka pasta sa junetinom ne bi bila losa 

Dobro to će trener da proceni šta kako i koliko čega na osnovu forme, količine rada,itd. Ako treba i odmoriti 2,3 dana bez tegova, i naspavati se ko čovek sve je u igri. Imaš ljudi koji i na 300uh  obaraju bf čak se i prazne prebrzo, tako da oni su prinuđeni malo češće ubacuju te dane sa većim unosom klope.

[pekyking]

Svi smo razlicti i drugacije reagujemo na odredjene stvari,racunajuci i trening,klopu,san,suplemente,hemiju itd...Ovaj deo priminga sam odradio na svoju ruku jer sam donekle spoznao svoje telo kako reaguje i iskreno rezultati su top,ja sam licno zadovoljan...a sto se tice Steva,on i ja nemamo problem,jer radimo na 120% i nema greske ni po kom pitanju,u njega imam max poverenja i stvarno da se poklope kockice,napravice se top prica za sledecu jesen 

[pekyking]

Novi update,gazimo drugu nedelju od kraja prime-a,hidrati su podignuti na 250,kardio je ostao,kilaza trenutna 98,5kg.


https://prnt.sc/Kh9YfLzGeeVh

https://prnt.sc/RgveTacJ4pgI

https://prnt.sc/4_qLFmGqKkzk

[pekyking]

Novi update nakon mesec dana , kilaza trenutna 98,2kg...natural dani se blize kraju,za sada se sve poklopilo kako treba,Stevova receptura bez greske 

https://prnt.sc/qiOt9d3stuNN

https://prnt.sc/yCI-CnCbo_xk

https://prnt.sc/lpo5iVRtA6Jd

https://prnt.sc/YdQ7rOjqzzKM

https://prnt.sc/oOaEoXHzeYso