Prethodnih godinu dana sam dosta zapostavio kako vežbanje tako i ishranu pa bih sada da to popravim. Pročitao sam nekoliko članaka u ovom delu ali bih pre sastavljanja konkretnog jelovnika da proverim jesam li dobro razumeo pročitano.
Imam 22 godine, 180cm i 75kg, a cilj je nabacivanje mišićne mase. Prema onome što sam izračunao trebalo bi da unesem oko 3000kcal. Vodio sam se računicom 2g P, 3g UH i 1g M po kilogramu međutim to ispadne oko 2175kcal. Pročitao sam da bi trebalo povećavati samo UH u tom slučaju pa je moje pitanje da li samo povećati UH na 5,5g do 6g po kilogramu ili bi to bilo previše?