Poceo bih na iglu :D

[MiticOpel94]

Pozdrav drugari, treniram par godina trening i ishranu sam sveo na da kazemo profi. Sad bi da predjem na steroid neki za pred leto. Ajd da mi preporucite sta da uznem da je iole malo zdravo ne bojim se igle i slicno. Molim vas bez glupih komentara i stvari koje mi navodite pisite cela imena da bi mogao da nadjem na netu da citam. Hvala vam puno

[Jogzy]

Cekaj pre mesec dana si bio pregojazan i ishranu nisi pratio a sad si vec stigo da sredis sve top da ides na iglu? Brzo to ide svaka cast!

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav sim čaloniva foruma! Treninram vec neki period, treninzi su lepo rasporedjeni po danima 5 treninga po grupama i 2 kardio treninga nedeljno (40min brzog hoda na traci brzina 7). Ono sto nisam pratio a jeste jako bitno je ishtana. Sada zelim i to da stavim pod „top“ za cilj koji zelim. Iskren da budem pregojazan sam i cilj mi je da smanjim salo a da malo popravim misice.
Imam 27 godina
Tezina 105kg
Visina 178
Aktivnosti na poslu (rad iz fotelje-kancelarijski posao)
Treninzi 5 nedeljno (rasporedjeni po misicnim grupama)
Kardio treninzi 2 nedeljno (40min brzog hoda na traci brzina 7)
CILJ SMANJITI SALO I POVECATI MISICE
Dnevni unos koji sam korigovao ide ovako
Kcal 2041 kcal
Protein 227,3g
Uh 71,7g
Masti 86g

Ovako to ide rasporedjeno u dan, pisite sta bi dodali izbacili promenili kolicinu svaki savet je dobro dosao, da nagovestim da idem jedan dan piletinu drugi dan ribu.

Jel treniras par godina ili treniras neki period?
Odluci se jbg
Pre mesec dana pita za osnove savete o ishrane, a sad je sredio kao profi hahaha au jbt

[Pirat]

"vreme je relativno "

[vagabundo1]

Ajd da mi preporucite sta da uznem da je iole malo zdravo

Od “zdravih” steroida - vitamin D

[g0xy]

Kljucna recenica je neki zdrav steroid za pred leto,odnosno za pred plazu 

[kiki85]

steroidi nisu za tebe jer ce aromatizirati u zenski hormon estrogen jer si pregojazan.