1.2.3.Trbusnjaci Pomoc

[Peca02]

Postovanje svima pratim djetu(temu) koju je Pedja napisao.
Koristim je vec nepune dve sedmice znaci sve kako je napisao
Jedina stvar koju nisam ispostovao je ta da cetvrtkom i petkom u prvoj sedmici nisam radio hit nego brzi hod.
E sad ja se inace bavim treningom na sipkama
U vecini slucajeva sets and reps mada pull uglavnom opterecavam sa dobrim kilazama.
Imam nejasnocu sa unosom proteina je 1.5  i 0.75 do 1 da li je to malo plasim se da ne odem u kolaps posto sam prije kretanja dijete imao 86kg nakon jedne nedelje sam spao na 82 da li je to puno i da li trebam da   drzim unos Proteina na 2 grama svih sedam dana?

[BOGISHA]

Peco aj da te nateram malo da sklopiš mozaik. Znači sa 86 na 82 kg - prazni se lagano GLIKOGEN jer si unosio manju količinu  UH a podebljao P u danima kad je to predvidjeno, kada dodje dan za nizak unos P onda se unosi veća količina UH i daje telu signal da popunjava ispražnjen GLIKOGEN. Nebrini nema tu katabolizma.

[Peca02]

Hvala na pomoci to sam cisto pitao iz razloga sto sam procitao u toj temi od par clanova da se skida 1kg sedmicno pa reko sta je sad ovo ja skinu 4 kg,a ne razumijem se bas u ishranu najbolje...
Interesuje me takodje vezano za ove rotacije dal iz sedmice u sedmicu P Uh treba prilagodjavati tadasnjoj tvojoj kilazi ili sve ostaje kao kad si krenuo prve sedmice?(npmr u mom slucaju prve sedmice sam prilagodio p uh prema 86kg tjelesne i da li ove sedmice treba da prilagodim prema 82kg?)Izvinjavam se na smetnji

[Jogzy]

Najbolje da ne diras nista dok radi posao. Kad krene da stagnira onda smanjujes. A to koliko ce da se skine sedmicno zavisi od mnogo faktora. Ni ti nisi smrsao stvarno 4kg nego kao sto ti je Bogi reko smanjio se glikogen u telu a on vezuje vodu. Vecina tih kilograma je voda koja je izasla. Sad kad bi se vratio na tvoju staru ishranu vratila bi se i voda.

[Peca02]

Uredu.Hvala na pomoci