To bese Zan Klod? Demonizovao se jbg, mora pod hitno kod popa da ga okadija kupusom
Bas taj
Hahahaha zan klod van demon, pitanje dal ce mu i kupus vise moze pomoc
Ne razumem ovaj sarkazam al ajde nek vam bude.
Na kraju krajeva svi najbolje ucimo od svojih gresaka tako da
.
A sto ne bi mi mogao pomoci obzirom da ne treniram samo biceps vec celo telo.
Doduse sada dizem vise kg.
Trenutna kilaza 80 kg.
Sliku ne mogu da stavim jer pise da je max dozvoljena velicina fajla 2048 kb / 2 mb.
Trening plan:
Ponedeljak
Grudi x3 serije sa 8-12 reps
Biceps x3 serije sa 8-12 reps
Rame x3 serije sa 8-12 reps
Trbusnjaci - x3-4 serije max reps
Utorak
Ledja - x3 serije sa 5-10 reps
Triceps - x3 serije sa 5-10 reps
Trbusnjaci - x3 serije max reps
Sreda
Noge - max reps x3 serije
Trbusnjaci x10 serije max reps
Cetvrtak
- Trening iz Ponedeljka
Petak
- Trening iz Utorka
Subota
- Trening iz Srede
Nedelja
- Obicno radim trbusnjaci par serija nekada citav dan odmaram, idem u setnju itd...