Masna i uvecana jetra regulacija ishrane

[ljubogrk]

 Bio sam kod doktora zbog problema sa zelucem, receno mi je da treba da imam laganije obroke, da mi je zeluadac lenj, da sad imam previse gasova u sebi, da je jetra malo zamascena i uvecana, ali nista strasno.

 Zakazao sam pregled i snimanja kod gastroenterologa ali tek za 10 dana, pa do tad kako da jedem, mislim na neka 3 obroka i da se ne forsiram previse. jel bi ovo bilo ok ? moze i vasa preporuka, dobro bi doslo misljenje iskusnih clanova ili nekog ko se bas razume
Dorucak: 3 cela jajeta pecena na sto manje maslinovog ili na maslacu + 50-60grama praske sunke/pecenice/pilecih prsa ili tako neceg sa sto manje masti + 50gr badema + jogurt balans + sveze povrce( mozda ujutru i smem 2 vocke, ne znam)

rucak: 200-250gr belog mesa + 50gr lesnika sirovog ili blansiran kikiriki + salata + maslinovo

vecera isto kao rucak: 200-250gr belog mesa ili batak + 50gr lesnika sirovog + salata + maslinovo

jel ovo moze proci

[ljubogrk]

ili ako ovo nista ne valja nek neko napise svoj predlog

[g0xy]

Ono osnovno sto treba da izbacis iz ishrane,su mesne preradjevine koje su pune natrijuma i stetnih aditiva.
Kikiriki kao izvor masti isto nije dobar,kao i balans jogurt koji je pun secera i non stop ti drnda insulin.
Odnos nutrijenata P,M,UH,treba da bude prilagodjen tvojoj telesnoj tezini i uslovljen i nivoom aktivnosti koje primenjujes u toku dana.Sportistima treba vise proteina i masti,a neaktivnim ljudima sa manje misicne mase manje.
Svrhu voca ne vidim u ovoj ishrani,fruktoza iz voca je nesto sto nimalo ne prija tvojoj jetri i dodatno je masti,posto ne posedujes enzime kojima fruktoza,moze da se konvertuje u glukozu i iskoristi u ljudskom organizmu.Svu fruktozu,jetra pretvara u mast i skladisti u sebi,tako da najmasnije jetre imaju ljudi u cijoj ishrani preovladjuje fruktoza.
Sto se tice vlakana,nemas potrebu za njih iz voca,posto ih sasvim dovoljno imas u povrcu,a povrce biras ono koje sadrzi vlaknaste ugljene hidrate.Evo ovo su neke smernice,a u podforumu Nutrition,mozes da nadjes objasnjenje za sve sto sam ti naveo.

[ljubogrk]

Mislio sam da cu dobiti konkretnu preporuku za laganiji jelovnik.
za momka od 29god, 185cm, 79kg
Sta za dorucak, rucak, veceru...u principu laganija ishrana,zbog navedenih problema

[Pirat]

Goxy jbt napisi coveku lepo po danima i obrocima malo detaljnije to u gramazu, evo posle ako mu se i jos nesto prijebe, moram da pitam kevu dal je slobodna da ih spojim...

[Stevan Čerubdžić]

 

[midzi]

Mislio sam da cu dobiti konkretnu preporuku za laganiji jelovnik.
za momka od 29god, 185cm, 79kg
Sta za dorucak, rucak, veceru...u principu laganija ishrana,zbog navedenih problema

Jel znas uopste sta ti smeta? Masti? Hidrati?
Generalno dobio si smernice po pitanju ishrane a evo i ja ako mogu da pomognem.
Obrok 1 – ovsene pahuljice + jaja ili jaja + salata
Obrok 2 – meso + krompir/pirinač/batat + salata sirce/masl ulje
Obrok 3- riba + salata
Obrok 4- posniji sir + orašasti plodovi
Gledaj da ako vec hoces da imas laganije obroke onda ih imaj rasporedjene u toku dana a ne dorucak, rucak, vecera.

[Stevan Čerubdžić]

Aman ljudi, manite se corava posla.
Neka covek ide kod doktora nek radi gastroskopiju nek pije blokatore protonske pumpe.
pio sam ih i ja 8 meseci. izgubio 8 meseci, naucio vaznu skolu, ne kajem se
Zamaskirace mu problem par godine, posle ce na novu terapiju i vozi misko.
Nekim ljudima nema pomoci jbg

[g0xy]

Vala bas 

[ljubogrk]

Ne znam Stevo sto tako mislis? I sto si tako agresivan?
Ja sam pitao i trazio pomoc i savete, otvoren sam za svaki vid normalne komunikacije, prihvatam savete, sugestije, kritike. Odma sam rekao da sam u svemu neiskusan i trazim savete.
Sto ti nisi napisao svoje iskustvo i kako si to resio?
Sto mi ne posaljes pm ovde, i objasnis mi ?
Vec i za zdravlje i zdravstenu pomoc, viber, suska u dzep, plati pa cu reci
Razumem za treninge, planovi ishrane za mali bf i slicno, a za ovo mi je malo nelogicno.
Al dobro sta sad, ako neko nece da pomogne ne mora, nikog ne teram.

[Stevan Čerubdžić]

Nikako ti ja ne mogu pomoci, niti cu da se bilo kako ukljucujem u ovu temu.
Pitao si sta si imao.
Dobio si odgovor, idi kod doktora i leci problem koji imas.

[g0xy]

Ja sam ti dao smernice,kako sam sebi da organizujes plan ishrane.Ako izdvojis malo svog vremena i potrudis se da u skladu sa smernicama napravis svoj plan,mozes ga predstaviti ovde i ocekivati strucne komentare istog.
Ali ne, tebi je to izgleda smor,navodno nisi strucan, pa nemas dovoljno znanja itd...ne nije to u pitanju,tebi je lakse da neko drugi trosi svoje vreme i pise ti plan po tvojim karakteristikama,a ne umes ni da se zahvalis za smernice koje ti neko da.
Jeste dodje ovde kurta i murta,napise jedan post i ocekuje da mu se pise plan ishrane.Ajde ti lepo nama reci,cime si ti zaduzio ovu zajednicu,da bi neko odavde odvojio par sati svog vremena i preuzeo odgovornost za tvoje zdravlje?

Lepo ti prijatelju idi kod nutricioniste sa tim nalazima od lekara,pa ce on sve lepo da ti napise i objasni,a ni hvala ne moras da mu kazes.
Zbog takvog nezahvalnog stava,budi siguran da ti niko nece pisati plan,pogotovo ne za pare za koje nas ovde prozivas tako drsko..

[Pirat]

Dzabe mu Goxy pises, moze samo i dalje da pravi od nas magarce, zato sam mu i dao onakav odgovor...

[midzi]

Ne znam Stevo sto tako mislis? I sto si tako agresivan?
Ja sam pitao i trazio pomoc i savete, otvoren sam za svaki vid normalne komunikacije, prihvatam savete, sugestije, kritike. Odma sam rekao da sam u svemu neiskusan i trazim savete.
Sto ti nisi napisao svoje iskustvo i kako si to resio?
Sto mi ne posaljes pm ovde, i objasnis mi ?
Vec i za zdravlje i zdravstenu pomoc, viber, suska u dzep, plati pa cu reci
Razumem za treninge, planovi ishrane za mali bf i slicno, a za ovo mi je malo nelogicno.
Al dobro sta sad, ako neko nece da pomogne ne mora, nikog ne teram.

Malo duzi tekst.
Pokvario se motor na jednom velikom brodu. Vlasnik broda je pozivao jednog strucnjaka za drugim. Ali niko od njih nije uspeo da resi problem. Onda su resili da pozovu jednog starog majstora koji je popravljao brodove jos od detinjstva svog. Starac je poneo svoju veliku torbu sa alatom i odmah je poceo da radi. Detaljno je pregledao ceo motor. Dva vlasnika broda su bili celo vreme tu gledajuci u coveka i nadajuci se da ce uspeti da popravi brod.
Nakon sto je jednom pregledao motor starac iz svoje torbe sa alatom izvari mali cekic, napravi jedan lagani udarac u motor. Automatski motor se upali i pocne da radi. Starac vrati svoj cekic u torbi sa alatom i rece ''Motor je popravljen''.
Nedelju dana kasnije vlasnici primise racun za popravku motora od 10000e. Sta je ovo, vlasnik je bio besan. Jedva je pipnuo motor.
Vlasnik je kontaktirao finansijsku sluzbu koja je vratila fakturu zahtevajuci da se precizira cena i preduzete aktivnosti u resavanju kvara.
Istog dana starac salje fakturu:
Udarac cekicem: 2e
Znati gde udariti: 9998e
E sada kakve veze ima ova prica.
Neko ko radi svoj poso godinama cim dobije podatke na uvid koji mu trebaju zna gde je problem i zna kako ga resiti. Naplacuje svoje iskustvo i trebale su mu sigurno godine rada kako bi znao da resi problem. Jednostavno ljudi zive od svog posla.
Nadam se da sam pomogo. Svako dobro 💪