Pozdrav sim čaloniva foruma! Treninram vec neki period, treninzi su lepo rasporedjeni po danima 5 treninga po grupama i 2 kardio treninga nedeljno (40min brzog hoda na traci brzina 7). Ono sto nisam pratio a jeste jako bitno je ishtana. Sada zelim i to da stavim pod „top“ za cilj koji zelim. Iskren da budem pregojazan sam i cilj mi je da smanjim salo

a da malo popravim misice.
Imam 27 godina
Tezina 105kg
Visina 178
Aktivnosti na poslu (rad iz fotelje-kancelarijski posao)
Treninzi 5 nedeljno (rasporedjeni po misicnim grupama)
Kardio treninzi 2 nedeljno (40min brzog hoda na traci brzina 7)
CILJ SMANJITI SALO I POVECATI MISICE
Dnevni unos koji sam korigovao ide ovako
Kcal 2041 kcal
Protein 227,3g
Uh 71,7g
Masti 86g
Ovako to ide rasporedjeno u dan, pisite sta bi dodali izbacili promenili kolicinu svaki savet je dobro dosao, da nagovestim da idem jedan dan piletinu drugi dan ribu.
