Keto/Whey/Ishrana

[Pirat]

Brandy, tezinski trening ti mora biti primaran, sad videh slike , pomesao sam te sa nekim drugim clanom...

[Brandy93]

Hvala vam na odgovorima, nastavljam dalje.
A cisto onako sam pitao ovo za cm i salo, reko mozda ima neka formula 

A da kazem kontektno pitanje tj hteo sam vase misljenje da cujem, oko brojki i cm koje sam do sad uspeo da skinem, i pre svega da se zna da nisam odustao

[Brandy93]

Evo mene drustvo posle 2 meseca zdrave ishrane i treninga, napredak se vidi, ima tu jos da se skida mnogo, ali bitno je da nisam odustao i da idem dalje.
Volio bih cuti vase komentare za dosadasnji rezultat.

Obim struka na pocetku 108 sad 94
Grudi 105 sad 98

[Pirat]

Opisi trening...

[Brandy93]

Opisi trening...

Brate da ti budem iskren od treninga samo kardio 3x sedmicno po 30-40 minuta uz whey i bcaa.
Razlog sto nisam u teretani kao sto sam vec govorio post-operacioni oporavak, hteo sam da krenem noge raditi kako si mi govorio i kardio u teretani, ali kakvo je stanje u Italiji bilo sa koronom i sve to, teretane su limitirane po broju clanova i onda ne dozvoljavaju nove upise jer imaju dosta godisnjih clanova i nema slobodnih termina.
Tako da radim taj kardio vani i u parku par sprava sto ima za trbusnjake i to. Nadam se da ce uskoro da bude neki termin da mogu upasti, rekli su me zvati.

[Pirat]

Slaba ti je kalorijska potrosnja, odziv misica nikakav jer nema provokacije i tu nema topljenja sala... to ne znaci da treba da prestanes da radis kardio, ali drljanje je to u nedogled... radi cucnjeve na prazno, pokusaj da uradis 50 posle tog kardija, pokusaj da dodjes do 50 sklekova, one poluzgibove sa nogama na zemlji , kupi bucice...

[Brandy93]

Sta cu kad je sad tako, cim se otvori prilika krenucu u teretanu, ali ovde se i dalje bas postuju te neke mere.
Na kardiu prema Apple Watch sam potrosio 580kcal sinoc na trcanju, 6,50km/45min.

Nego, sta kazes na dosadasnji rezultat prema slikama?

[Pirat]

Pitaj Apple Watch   kada nabacis six pack onda racunaj da si zavrsio posa, do tada se ne oprerecuj mnogo...

[Brandy93]

Pitaj Apple Watch   kada nabacis six pack onda racunaj da si zavrsio posa, do tada se ne oprerecuj mnogo...

Meni nije cilj brate six pack i ne patim od toga, ne zelim da izgledam debelo i zapusteno to je sve, nego da imam normalan izgled. Mozda sam samo zalutao na pogresan forum, posto se ovde izgleda vrednuju samo misici i masa 😊

[Pirat]

principi je isti za sve...sa tim trckaranjem nemoguce...

[BOGISHA]

[/quote]

Meni nije cilj brate six pack i ne patim od toga, ne zelim da izgledam debelo i zapusteno to je sve, nego da imam normalan izgled. Mozda sam samo zalutao na pogresan forum, posto se ovde izgleda vrednuju samo misici i masa 😊
[/quote] sto se foruma tice na pravom si mestu, vrednuje se kad neko ulaze u sebe i maksimalno se trudi, jbg ti bi sa minimalnim ulaganjem neki"pristojan izgled" sta god to bilo, i tu treba debelo da se ozucis.

[Brandy93]

Ja nisam rekao da bih sa minimalnim ulaganjem pristojan izgled, ali ako sam sprecen iz vise razloga da idem u teretanu zar je to najveca prepreka? Bez teretane se ne moze smrsati? Ok, nisam rekao da ne zelim nego da trenutno ne mogu iz tog i tog razloga, uporno govorim da sam operisao rucni zglob, ozbiljna povreda, limitiran pokret momak kaze radi sklekove, druga stvar sto su teretane limitirane. E sad, ako neko misli da je trcati 25-30km sedmicno minimalno ulaganje, onda stvarno nemam reci.

Moze li neko eto da mi objasni zasto vi svi imate nesto protiv trcanja? Ako je to jedina trenutna moguca aktivnost? Znaci po vama je bolje hraniti se zdravo i lezati nego ovo prvo i trcati?

[Stevan Čerubdžić]

Mozes smrsati trcanjem ali nece biti krajnji produkt onnakav kakav zelis.
Znaci u najboljem slucaju mozes da budes skiny fat bez misica.
Ali radi tako, kad dodjes to tog nekog krajnjeg cilja videces na sta sam mislio.
Uvek je najbolje licno iskusiti.

[Pirat]

AKO uspe da skine kile, on je vec skinny fat, on nema misicne mitohondrije dovoljno da upale motore, i ako uzmes u kalkulaciju i godine, vidjam ljude koji se usrase na trakama i to jako sporo ide i preko dve tri godine. Trcanje uz neki eca stack ili clen o da, ogulice coveka brzo, uz opste znane rizike, ali natural da skida kile, a da ne stimulise misic tenziono ili u nekoj jacoj aerobnoj zoni sa kontrakcijama, NEMA SANSE... problem kardia je sto se telo adaptira na potrosnju kalorija munjevito... osim ako ne pici neki airibike u initervalima, ali to opet nisu klasicne kardio masine...  i njima opet u kombinaciji mora ici neki full body 3x nedeljno... taj apple watch mozes slobodno da koristis za neke druge stvari ali racunaje kalorija? Osnovano na brojanju koraka nekim polupanim zirometrom ili gps lokacijom... ma daj... kada bi se tako trosile kalorije svi bi bili na 5 % body fata.. to je ono prdnem i potrosio sam 100 kcal...

[Brandy93]

Ja apple watch i koristim u druge svrhe, rekao sam ti okvirno sta on kaze za potrosnju kalorija proracunatim na brzini kretanja i predjenoj distanci nigdje nisam tvrdio i ubedjivao da je to tacno. Problem je sto ovde sta god neko ko nije iskusan kaze, odma mu se uzima zdravo za gotovo. Ako kazem da upisujem u telefon koliko kalorija jedem danas, vi cete reci “sa telefonom neces smrsati” i tako neki primeri.  E sad mozda taj sat fula ali ne fula sigurno u 400-500 kalorija, uostalom verujete ekranu na biciklu i traci a ne verujete gps merenju? Msm ajde necemo u tu neku dublju tehnologiju i raspravu. Ja sigurno necu prestati da trcim jer to mi je trenutno jedina moguca aktivnost koja me ispunjava i cini da se osecam rasterecenije i psihicki i duhovno uz par nekih vezbi koje mogu izvoditi a da ne dovodim u opasnost ruku, a cim se otvori mogucnost da krenem trenirati tezinske treninge, necu bezati od njih.