Keto/Whey/Ishrana

[Stevan Čerubdžić]

Ketoni se stvaraju u jetri kao nedostatak ugljenih hidrata da nadomeste energiju za mozak.
Jetra posto ima svoj glikegenski depo, ona cuva hidrate za kad joj ogranicimo iste iz ishrane, i dok ne potrosi svoj glikogen nece praviti ketone.
Sad koliko ce to brzo ici bez treninga je veliki upitnik, mada svakako nece to bas biti izgled koji zamisljas bez misicne stimulacije i tako naglo preci na dijetu koja se koristi za lecenje nealkoholne masne jetre.

[BOGISHA]

Dosta ljudi pribegavaju keto samo zato sto daje brze rezultate, pitanje sta posle? Ok je da se malo oporavi ins osetljivost ali na duze staze realno nije dobro. Ili spustati bf sa 25 na 20 bas bezveze. Ja poznajem momke kojima je ciklicna keto izbor vecinom godine i drze stvarno dobar izgled ali vecito su u istoj formi i nema tu napretka bukvalno nikakvog, samo odrzavanje stecenog i to je to.

[Pirat]

posle kada telo "zaboravi" da procesuira uh dobiju takav rebound koji nikada u zivotu nece skidati bez pomagala...

keto je ok ali kada se koristi u pravo vreme na pravi nacin u ogranicenom trajanju...

[BOGISHA]

posle kada telo "zaboravi" da procesuira uh dobiju takav rebound koji nikada u zivotu nece skidati bez pomagala...

keto je ok ali kada se koristi u pravo vreme na pravi nacin u ogranicenom trajanju...

E vidis u to je diskutabilno, jednom od njih sam i predlozio da se sa keto presalta rotacije a on baja oborio jos vise bf tako da ima svega.

[Stevan Čerubdžić]

Dizati tegove i ne konzumirati ugljene hidrate u bar nekoj kolicini mi apsolutno nema nikakvog smisla, osim dole navedenog stanja kad imas ostecen organ.

[BOGISHA]

Dizati tegove i ne konzumirati ugljene hidrate u bar nekoj kolicini mi apsolutno nema nikakvog smisla, osim dole navedenog stanja kad imas ostecen organ.

naravno glikogen mora da se obnavlja, ovo drugo te nisam razumeo jesi mislio na pankreas da je ostecen?

[Stevan Čerubdžić]

Jetra.
Plus i pirat sto kaze, insulinska osetljivost, znak da jetra ne radi dobro.
Previse lucenja insulina zbog previse secera. Insulinska osetljivost je prva linija odbrane

[BOGISHA]

Jetra.
Plus i pirat sto kaze, insulinska osetljivost, znak da jetra ne radi dobro.
Previse lucenja insulina zbog previse secera. Insulinska osetljivost je prva linija odbrane

da da cim ti neko kaze da mu se spava od hidrata ili ih jede a misic prazan mekan znaci da telo lose iskoriscava glukozu.

[Pirat]

posle kada telo "zaboravi" da procesuira uh dobiju takav rebound koji nikada u zivotu nece skidati bez pomagala...

keto je ok ali kada se koristi u pravo vreme na pravi nacin u ogranicenom trajanju...

E vidis u to je diskutabilno, jednom od njih sam i predlozio da se sa keto presalta rotacije a on baja oborio jos vise bf tako da ima svega.

zavisi koja mu je pocetna tacka bila i koliko je ovladao svojim bf-om (da se tako izrazim ako me razumes), procesi moraju da se ustolice na nekom bf-u. Problem u sustini postoji i ima dosta studija na tu temu i to na mladjoj populaciji muskaraca 20-25 godina da nakon skidanja  bf-a koji se vec karakterise gojaznoscu , posle kada dizu hidrade ide jojo efekat. To se zapravo cesto desava i to vidjamo po teretanama kada se juri letnja forma za plazu pa nakon toga...  i logicki ako gledas, neko nakon 2-3 godine tovljenja recimo, nije samo promenio u svom sistemu body fat. Hocu reci, treba dati telu odredjeno vreme, sto invazivne dijete ne cine. Naravno to znaci da treba i misliti na vreme. Ali danas ce individue pre da pohrle brzim rezultatima, i sto manje vezbanju. Nije to dobro za organizam... Eto samo ako gledamo preimera radi kardio vaskularni sistem, nagli takav weight drop iziskuje da se nivelisu svi parametri naglo...

[BOGISHA]

Razumem te drugar, ovaj momak je bio u formi oko 9 do 10% i naravno nije naturalac, i dugo je u sportu tako da hidrati su mu dosli kao slag, em podigao bazalni, osvezio stitnu, napunio misic i kad je telo puno i ima goriva onda i trosi.

[Pirat]

pa jbg to ti je na mikro nivou kao kada poguras stitnu prostim secerima

[BOGISHA]

pa jbg to ti je na mikro nivou kao kada poguras stitnu prostim secerima

naravno hoce keto da ulenji stitnu, ne nesto preterano ali nije isključeno. Jbg ako se gazis a non stop na rezervi bude belaja

[Pirat]

pricaj mi o tome ali dobro ti dani su daleko iza... mladost glupost

[Brandy93]

Ok, definitivno cu preci na low carb, je li to ok? Ili rotacije? I koliko kalorijskog deficita preporucujete za zdravo mrsavljenje?
Ja cu probati da napravim neki plan ishrane, pa cu okaciti a vi dodajte i oduzmite sto treba

Moze li samo formula po kojoj da kalkulisem npr za low carb koliko p po kg i uh/masti ? Ili za rotacije isto pitanje.

[Pirat]

okaci trenutno stanje, zaista je tesko ovako gadjati