Ovo za bench i hvat si mogao vidjeti u klipu gdje su nixa zizu i Lepomir Bakic radili bench, pa je Bakić pricao da se bench kod bildera radi vise onim riskantnijim hvatom jer bolje pogodi prsa spram onog sigurnijeg koji udara vise na triceps kod potiska ali je manja mogucnost povrede ramena.
NE NE i NE... prvo nisam i ne gledam takve sadrzaje ali ste me naterali da vidim ta sranja vise puta pa cu i to iskomentarisati posto vidim da ta posast pravi maha, ne verujem da ce moj komentar nesto znacajno promeniti ali se licno osecam prozvan i to na los nacin, pomalo i uvredjen kada mi neko kaze da sam nesto naucio u zivotu od Bakica, Zuzu-a ili ne daj boze Miroljuba degenerika.
Kao prvo u moje vreme kada se polazilo u teretanu, kada udjes u gym prve dve nedelje te trener doceka i provede kroz sve bazicne vezbe i tehnike, pre nego sto te pusti da vezbas, i to se nije dodatno placalo... takodje eksperti sa kojima sam imao to zadovoljstvo i cast da radim kasnije u zivotu uvek sam mogao od nekog nesto da pokupim (naravno neke stvari sam i placao), ali dok su drugi trosili na kurve i alkohol i ostavljali necije plate u klubovima ja sam ulagao u sebe i sport. NE kazem da sam neka moralna gromada, daleko bilo, ali taj zivot sa opijanjem, drogiranjem i izlazenja iz veze u vezu kao kad menjas carape, dozivljavam tako - odbojno. No back on track...
Mislim da pregrst informacija nije izgovor za los izbor izvora takvih na internetu. Ako ti vidis da sa jedne strane imas Bakica koji luta po vukojebinama sa onim degenerikom Miroljubom po ceo dan, Zuzua koji lupa sebe po jajima EZ sipkom, i izaberes takve morone da pratis, onda nesto stobom nije u redu.
Odes na AthleanX (Jeff Cavaliere), renomirani fizioterapeut, pregrst klijenata, pokazao svoje znanje na njima,ako nekome nesto znaci pogledaj i kako izgleda, isto tako Dean Somerset... no vidis kako se prilazi ravnoj sipci na benchu i zasto je to tako. Ti mozda mozes da dizes vise sa laktovima blizim sipci, ali samo zato sto koristis oprugu tetiva i ligamenata, no tako kompromitujes iste, i to ne ostaje samo na tetivi, ovo sto se tebi desilo je benigna stvar, ali godinama pojesces svoju hrskavicu i eto osteoporoze. tu dalje nema vezbanja, makar ce te kalcifikati jebati...
uzim hvatom nece ici na tric uopste nesto znacajnije vise, ako pod 1 smanjis kilazu i pocnes da vezbas pectoralis a ne ego, gledas da pokret uhvati prvo misic koji se vezba a ne prednje rame, znaci zalepices scapule za bench i isprsiti grudi i ono sto je najbitnije osloboditi medjuzglobni prostor blagim uvlacenjem laktova.
E sada dolazi ono glavno, kako to nauciti ili jos gore kako zaboraviti staru tehniku, jer je pokret tu gde jeste... pa lepo, vezbanjem! koriscenjem cak i elastike, ona mozda nije za hipertrofijski trening, ali za reucenje ili trazenje muscle mind konekcije, namestanje pokreta odlicna... naravno ti ces uvek morati ako imas neki jak trening sa dizanjem indexa snage , da izdvojis jednu seriju , mozda i dve namestanja pokreta, u kome ces se osecati komforno a i pravilno.
i onda shvatis u jednom trenutku da je za pecse ravna sipka sranje a bucice i menjanje ugla na klupi zakon hahahhahaha
salim se treba koristiti i ravnu sipku... no polako
Tema: Suplementacija za brzi oporavak ozljede prednjeg ramena i bicepsa (Pročitano 2742 puta)