Uzi struk

[Lil-Missy]

Nazalost, proslo je skoro dva meseca od moje dijete, ali bez nekih rezultata. Zbog ove situacije ne mogu u teretanu, u mom komsiluku radi samo jedna u koju se ide tako ste se zakazuje termin, ali nikako mi ne odgovaraju slobodni termini koji su mi ponudili.

Dakle, cilj mi nije nesto nedostizno, 5-7 cm da smanjim u struku, da malo toniram ruke i noge, i da povezam guzu. Ishrana mi je sredjena, ali treningom kod kuce nisam zadovoljna.

Ima li neko savet?

[BOGISHA]

Pozdrav moras napisati malo vise podataka pocev od te sredjene ishrane, mozda neke suplementacije, navika, treninga itd pa da probamo naci nesto adekvatno u skladu sa tvojim zeljama i ciljevima.

[Lil-Missy]

Ishrana mi izgleda ovako:

dorucak - 2 jaja i kinoa 50 grama,
rucak - 200 grama piletine i 100 grama pirinca, salata,
vecera - uglavnom riba i salata,
za uzinu obicno pojedem neku vocku ili popijem smuti.

Treniram cetiri-pet puta nedeljno, za celo telo - cucanj, iskorak, podizanje listova, dve vezbe za guzu, propadanja na stolici i flasicama vezbam ruke, 2-3 serije po 15 puta.

Od suplementacije whey posle treninga.

[midzi]

Ishrana mi izgleda ovako:

dorucak - 2 jaja i kinoa 50 grama,
rucak - 200 grama piletine i 100 grama pirinca, salata,
vecera - uglavnom riba i salata,
za uzinu obicno pojedem neku vocku ili popijem smuti.

Treniram cetiri-pet puta nedeljno, za celo telo - cucanj, iskorak, podizanje listova, dve vezbe za guzu, propadanja na stolici i flasicama vezbam ruke, 2-3 serije po 15 puta.

Od suplementacije whey posle treninga.

Ova ishrana je bila i pre 2/3 meseca. Stagnirala si normalno da nema pomaka. Moras da menjas ishranu, imas 3 obroka za ceo dan. Plus kucni trening nikada ne moze da zameni teretanu. Kod kuce moras menjati trening stalno. Tj svake nedelje vise ponavljanja-vise serija.

[Lil-Missy]

Treba da smanjim broj obroka ili..? Trening menjam svake dve-tri nedelje, nisam znala da mora bas svake, ponekad ubacim prednji cucanj, pa bugarski cucanj, dodala sam mozda pola centimetra u zadnjici ali ruke ni pomak, ove flasice mi ne deluju nikako.

Znaci, generalno je misljenje da bez teretane ne mogu da povecam ruke i zadnjicu i da oblikujem noge? Deo ruku gde su biceps i triceps su mi mlohavi 

Postoji li neka dobra vezba za ruke za kucni trening?

[BOGISHA]

Nista meni tu nije jasno u prvom postu zelis da skines kg, a sad u poslednjem da dodas obime moras se odluciti ili deficit ili suficit.

[Lil-Missy]

Mislila sam na rekompoziciju, cula sam da to funkcionise, da se stepen masnoce skida a da se vezbanjem povecava obim?

[BOGISHA]

U procesu rekompozicije imas opet imas dva odvojena dela, gde ces u jednom vremenskom razdoblju skinuti odredjeu kolicinu masti, a posle toga raditi na dobijanju kvaliteta. Tako da na kraju imas isto kg kao na pocetku samo to izgleda mnogo kvalitetnije i bolje.

[Stevan Čerubdžić]

Mislila sam na rekompoziciju, cula sam da to funkcionise, da se stepen masnoce skida a da se vezbanjem povecava obim?

To je izmisljen pojam i najveca glupost u univerzumu. A jos gluplje mi je sto ljudi veruju da pocetnik u isto vreme moze da gubi masti i dobija misice. Moze ako nije covek i nema ljudski metabolizam i zlezde.
Kako Pedja kaze ako je nov auto ne znaci da moze istovremeno napred i u rikverc.

[Pirat]

dobiju na tonusu, to je ono sto pravi iluziju

[Stevan Čerubdžić]

dobiju na tonusu, to je ono sto pravi iluziju

Bullseye

[Pedja_Petrovic]

To je izmisljen pojam i najveca glupost u univerzumu.

da, odavno sam pisao o tome i zaista ne znam kako i gde je taj pojam nastao.
Rekompozicija je pojam koji su koristili ljudi koji rade na zeleznici, a prilikom "preslagivanja" vagona i kacenja za lokomotivu tzv rekompozicija vagona. E sad...

[BOGISHA]

To je izmisljen pojam i najveca glupost u univerzumu.

da, odavno sam pisao o tome i zaista ne znam kako i gde je taj pojam nastao.
Rekompozicija je pojam koji su koristili ljudi koji rade na zeleznici, a prilikom "preslagivanja" vagona i kacenja za lokomotivu tzv rekompozicija vagona. E sad...

Tacno nema sta, uglavnom se odnosi na postenu dijetu i skidanju viska sala, pa posle na dodavanju misica ili deficit pa suficit. A to dal se zove rekompozicija, tranzicija... Itd mozda u celoj prici nebitno,bitno je da bude rezultata.

[Stevan Čerubdžić]

To je izmisljen pojam i najveca glupost u univerzumu.

da, odavno sam pisao o tome i zaista ne znam kako i gde je taj pojam nastao.
Rekompozicija je pojam koji su koristili ljudi koji rade na zeleznici, a prilikom "preslagivanja" vagona i kacenja za lokomotivu tzv rekompozicija vagona. E sad...

Al ti to ne mozes objasniti ljudima, da je to scifi pojam, dva suprotna pola, 2 totalno razdvojene stvari. Imam klip od 60minuta gde govorim tacno kako i sta i lik napise komentar kako na trenu ljudi i pocetnici grade misice i skidaju masti...

[Pirat]

termin u bukvalnom znacenju predstavlja premestanje elemenata u odredjenoj strukturi, ako je telo struktura, onda su ovde relevantni elementi salo i misici gde odmah nastaje konflikt da jedno tkivo postavljas na mesto drugog to je ono kada kada ljudi prespavaju casove bilogije u osnovnoj , srednjoj skoli... jer bez bazicnog znanja nekih stvari ne mozes da imas dalje razmisljanje, zato im se i prodaju takva sranja, da ne pricam dalje... evolucija je divna stvar i imamo jedinsvetnu priliku da vidimo kako ona deluje