recepti za bilderske obroke

[fitness_instruktor]

Ja bi volia da mogu da obavim lagano kad se probudim oko 10 h ali ja radim i iman 1000 obaveza pa zato to obavim ujutro i ja sam zadovoljan.
a pop ide trening 2 a navećer trening 3 s mojim partnerom "curom" :twisted:  :twisted:  :twisted:  ovaj treći je kombinacija aerobno-anaerobnog treninga pun enigme "a šta sad"
Koji trening definicije !!!!!!!!!!
E da sam ovako bia trenira Peđa bi bia drugi na balkanu !!!!!!!!   :wink:  :wink:  :wink:  :wink:  :wink:  :wink:  :wink:

[j00j4nt200]

Evo sad je 5.30 h ujutro (moram na cardio)

Ako ista postujem kad se neko digne u 5 za trening dosad sam cuo samo za Pedzu i Fitness Istruktora  hajde da vidimo ko jos

Nije bas 5, ali ustajao sam redovno u 6 prosle godine zbog kardia pre posla, sad cekam da jos malo otopli...

[dadochicago]

Sta ce mora se ujutro u 5 kardio onda na posao do 4 pa na drugi trening oko 6

[materijalmen]

Ja obicno ujutro 2banane stavim u mixer, dodam 0,5lt mleka, kukuruzne pahuljice, 2kasike meda, kad-kad malo whey...super je.
Za ono..pedjos..ovaj whey sa sirom..to sam citao negde da to je dobro pre spavanje, zbog toga u sir ima kazeina...

[maifos]

DIET PROTEINSKI KOLAC
integralno rzano brasno i belo brasno 2:1
2 case od 150 ml rzano brasno i jedna casa obicno brasno
15 belki od jaja i 3 celi sa zemunce 4 lazice meda
posno kako, i moze po zelba sa neki ovesne da se kombiniruje
i onda tureme u furnu da se pece i imammo diet proteinski kolac
proteine 60gr jaglehidrati 40gr masti 10    ove sadrzi u celi kolac

[Pedja_Petrovic]

jbt---nikada mi nece biti jasno zasto neki ljudi poksuavjaju da izmisle toplu vodu koja je izmiljenja u tri picke materine...

pogledaj samo ovoga sa ovim dijetskim kolacom...a to je sve sa o zato jer mou rosdtiljei verovatno ne dovoljavaju da ima kuci whey..--ili z raloga sto nema para....ili ko zna iz kog raloga imislja nesto sto je po njemu idelano,.....

strasno

[maifos]

pedja ovo go radim gad mi bude zjelba strasvena prema saltki, pa da ne dojde do takvi slucaj da pojedem neki cokolada ili slatkice , pojedom od to neko parce i se lecim    nema pare za whey

[tham]

I ja sam gomilu stvari pokusavao , eksperimentisao, miksovao i na kraju odustao od toga . A za ovo posni sa bananom sam cuo vise puta . Neki ljudi dodaju i jogurt i pricaju kako ima ukus kao milk sejk od banane , ali ne znam nisam probao!

250 gr viva plus jogurta /ella /fit 0,5%mm                                                                                                        ~130               2,5          15                     12
mala banana ili pola velike  sechena na koluticje                                                                                             ~105               0,4            1,3                   27
jedan grejpfrut(crveni ili zuti) i  ako dozvoli zrelost istog ,oljushtiti opnicu krishkica                                         ~96 kalorije   0,2 masti   1,2 proteini      22,7 UH
                                                                                                                                                                           331               3,1              4                    61,7
sve to u blender 10/15 sekundi

sipash u chashu ili u bochicu ako si u zurbi
ovo je meni 2gi ili 3cji  od maximalnih 5 obroka
moze i kao uzina zavisi u kom ste rezimu ishrane
jel to ok?

[tham]

Voja "od zacina ja stavim djumbir,kari i tika zacin"

Zacini su stvarno "shlauf" u celoj prichi zdravog i posnog
jedino..
u svojim experimentima sam primetila da neki zachini u kombinacijama sa drugim ili sa namirnicama bash ne padnu lako na stomak jabukovo sircje na salati sa jajima
ili paradajiz i jaja sa djumbirom
itd:
 :arrow: muchnina, kiselina oshtri bolovi i tako dalje da se sada ne jadam

u svakom sluchaju da li postoji negde neki info o tome shta je zdravo i korisno kombinovati a shta se ne preporuchuje?
p.s.lichno volim ljuto *peperchini,kari,kurkumu, djumbir,alevu i biber u lepo se slazu sa bosiljkom ili ruzmarinom ali  :!: u parovima ne u  grupama

unapred hvala

[Spartak]

I ja sam gomilu stvari pokusavao , eksperimentisao, miksovao i na kraju odustao od toga . A za ovo posni sa bananom sam cuo vise puta . Neki ljudi dodaju i jogurt i pricaju kako ima ukus kao milk sejk od banane , ali ne znam nisam probao!

250 gr viva plus jogurta /ella /fit 0,5%mm                                                                                                        ~130               2,5          15                     12
mala banana ili pola velike  sechena na koluticje                                                                                             ~105               0,4            1,3                   27
jedan grejpfrut(crveni ili zuti) i  ako dozvoli zrelost istog ,oljushtiti opnicu krishkica                                         ~96 kalorije   0,2 masti   1,2 proteini      22,7 UH
                                                                                                                                                                           331               3,1              4                    61,7
sve to u blender 10/15 sekundi

sipash u chashu ili u bochicu ako si u zurbi
ovo je meni 2gi ili 3cji  od maximalnih 5 obroka
moze i kao uzina zavisi u kom ste rezimu ishrane
jel to ok?

ovo bilderski obrok?gdje su tu proteini

[H2SO4]

to su prvenstveno obroci za skidanje crne magije i uroka

[tham]

izvinjavam se nisam dobro prikazala proteine  ima ih  u shejku 17,5 i da: treba pola litre jogurta
hm pa pojedi nakon toga 150g ella sira sa kashikom meda  to podize kolichine proteina za nekih 18 gr. a kalorije i masti  neznatno rastu. ili pojedi protein bar posle toga
 ovo je predlog za medjuobrok tipa uzine, a ne glavnog obroka i to recimo onog dana kada je pauza od treninga...

[Tanja U.]

Skuvati 2 kg oslica i jesti ga ceo dan,ali drzite ga u plasticnoj posudi da povuce lepo miris....ovo je najgora dijeta...kao da jedete zive zabe...

...hehehhe..ili ada se ohladi kao da jedes gumu od bicikla

Ovo je definitivno nesto najodvratnije sto sam u zivotu jela .. kad krenem sa oslicem (kojeg, usput, jako volim), prvi dan mozda i dva sam ok, ali nakon toga dodje mi da ... ma ne mogu ga ni gledati hahahha. Ali zato vene i zilice poiskacu kao lude

A jednom prilikom sam pokusala napraviti domace protein bar, hehehe glumila sam kuvaricu/domacicu
Skuvala pirinac, pa ga u rerni (na al.foliji) pokusala dobro isusiti, da postane kao keks, i onda sam preko toga trebala whey staviti ako se sad dobro secam ... ma sipak, sve je bilo dobro tokom kuvanja, kad sam krenula praviti "keks" nastalo je ludiloo pa sam na kraju sve bacila maltene. Hahahaha

[tanatos]

Ovako:Na ovim stranicama neka forumasi ostavljaju svoje recepte i predloge za spremanje ukusne a zdrave hrane. Ovde su linkovi sa nekim receptima i predlozima oko spremanje hrane na ovom forumu. Inace, na internetu vec duze vreme tragam za necim slicnim kako bih to postovao ovde i ovu temu ucinio kvalitetnijom i boljom al do takvih recepata nisam dosao.

protein cake - http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10969.0.html
ela sir - http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,8294.75.html
griz - http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10346.0.html

evo i linka sa orasastim vocem - onima koji nisu na definiciji i mogu da svoju ishranu malo prosire

A evo i linka sa vec otvorenom ovakvom temom - http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,358.0.html koja je pomalo zaboravljena, jer niko nije nista postovao vec - 6 meseci.

[sasacg]

Spojene su teme!!!