Dobar ili los cut za sada?

[rdc123]

https://imgur.com/a/wBQQBtA PRE
https://imgur.com/a/xzTGoma posle
znam da je kvalitet malo usran procitajte samo detalje pre komentara:
treniram 2 godine otprilike ovo mi je iskreno prvi dobar cut koji nisam odustao posle 2 nedelje, trenutno sedmu nedelju zavrsavam
krenuo sam sa 82.6kg visok sam 180
druga nedelja 81.4kg, treca 80.4, cetvrta 79,6kg, peta 79,2 kg, sesta 78,3kg, sedma 77kg i trenutno sam na 76,6
sa obzirom da sam tek ove nedelje na sred odradio refeed sa dva burgera otprilike 1000 kalorija preko ovog sto jedem
dijetu sam krenuo sa otprilike 2300 kalorija a trenutno sam na 1800
protein oko 185g, ne radim karb cycle znaci uglavnom isti obrok samo smanjujem grame nedeljno ako zastane vise od 5 dana
kardio sam krenuo u sestoj nedelji tri puta, ove nedelj odradjen 4 puta ono steady state pola sata na najvecem inclinu lagan hod, krece nova nedelja pa cu 5 puta i tako podizem svake nedelje po jedan

iskreno kalorije su jako niske 1800 za muskarce mislim da je nisko iako je osma nedelja a meni tek krecu 4 plocice da se vide, vene na podlaktici slabo vidjive, poveze se sa bicepsom jedva kad imam bas bomba pump ali ovako se ne vide, plocice ove 4 slabo i na dobrom svetlu a tezina se smanjuje, ne znam sta da ocekujem iskreno
cilj mi je da imam skroz 6 pack i obliques sa vidljivim venama na bicepsu i podlaktici i da onda uradim fin lagan rebound posle cut-a i da posle mesec dana krenem polako lean bulk za leto

Ono sto me brine je sto je vec osma nedelja ja dodajem kardio i gubim tezinu sve to stoji ali nije toliko gigantska razlika koliku sam ocekivao iskreno a trudio sam se da deficit ne bude veliki da to bude sto vise gubitak masi, kidao sam svaki trening i kidam jos uvek da drzim brojke za snagu da bih odrzao sto vise misica nekad cak i dodam ponavljanja.

Kakvi su vasi komentari, sta radim lose jel treba nesto drugacije, mozda da sam imao refeed ranije a ne tek u sedmoj nedelji pa da restartujem malo metabolizam? Hvala unapred

[BOGISHA]

Pocni sad postepeno da gradis

[rdc123]

Pocni sad postepeno da gradis

ne razumem, da dodajem kalorije ako na to mislis? Ne znam da li si procitao ali zelim da mi se vidi skroz stomak i vene a to je do masti ako krenem da dodajem kalorije i sve bice sve gore i gore, zadovoljan sam masom za sada ali nisam sa mascu nema dovoljno definicije ali mozda te nisam dobro razumeo?

[BOGISHA]

To sto ti hoces moras prvo da izgradis, pa kad skines visak da se vidi.

[Pirat]

Pa vidi, sada si sustinski u break point tacki, presao si taj neki prvi stage, sada bi trebalo jedan period od recimo dva meseca da idesbna neku rotaciju ali sa blagim deficitom, takodje dobra suplementacija bi ovde odigrala kljucnu ulogu! Batali kardio predji na manje pauze, vise serija, da se puls drzi oko 130

[BOGISHA]

Pa vidi, sada si sustinski u break point tacki, presao si taj neki prvi stage, sada bi trebalo jedan period od recimo dva meseca da idesbna neku rotaciju ali sa blagim deficitom, takodje dobra suplementacija bi ovde odigrala kljucnu ulogu! Batali kardio predji na manje pauze, vise serija, da se puls drzi oko 130

Pirate sve sto si napisao u pravu si, ali jesi bacio pogled na sliku ako nastavi sa deficitom sta ce ostati od njega?

[rdc123]

Pa vidi, sada si sustinski u break point tacki, presao si taj neki prvi stage, sada bi trebalo jedan period od recimo dva meseca da idesbna neku rotaciju ali sa blagim deficitom, takodje dobra suplementacija bi ovde odigrala kljucnu ulogu! Batali kardio predji na manje pauze, vise serija, da se puls drzi oko 130

Pirate sve sto si napisao u pravu si, ali jesi bacio pogled na sliku ako nastavi sa deficitom sta ce ostati od njega?

Pa ali cekaj treniram dve godine natural sam, ono sto trazim od cuta su plocice i vene a to je do masti kakve to veze ima sa gradnjom? Koju razliku ja mogu do leta da uradim sto se tice mase kad sam natural nece biti gigantska razlika u par meseci a i koliko sam obrazovan vene i stomak su samo do masti gradjenje misica preko samo pomaze da se vide na vise masti, zasto ne bih jos nastavio cut polako do toga i onda samo polako nastavim da gradim na to umesto da se samo debljam a imam preko 15% masti, samo cu opet morati na glupi cut i opet cu morati da gubim misice malo i da se drkam, zasto ne sad

[rdc123]

Pa vidi, sada si sustinski u break point tacki, presao si taj neki prvi stage, sada bi trebalo jedan period od recimo dva meseca da idesbna neku rotaciju ali sa blagim deficitom, takodje dobra suplementacija bi ovde odigrala kljucnu ulogu! Batali kardio predji na manje pauze, vise serija, da se puls drzi oko 130

mislis da dignem malkice kalorije sa 1800 ali da opet budem u deficitu a da ne radim kardio? Koja je svrha zar necu samo sporije gubiti mast onda? Na kakvu suplementaciju mislite, koristim whey i kreatin ali kontam da mislite na anabolike

[Stevan Čerubdžić]

Pa ali cekaj treniram dve godine natural sam

[BOGISHA]

Momak, da bi sve to sto zelis bilo vidljivo moras prvo da IZGRADIS, pa sta ako si natural jel to nesto menja, u ostalom kako ti volja ako volis ANOREKSICAN izgled ti se odelji jos 10 kg svako dobro.

[synan0]

Bogisha i Stevan su ti samo dali motivaciju da uzmes i hamljas kako treba ii jako treniras do nekih 100kg pa i da se usalis malo sta ima veze sigurno ces nabaciti 10ak kg miske od toga pa onda rezi brate

[BOGISHA]

Bogisha i Stevan su ti samo dali motivaciju da uzmes i hamljas kako treba ii jako treniras do nekih 100kg pa i da se usalis malo sta ima veze sigurno ces nabaciti 10ak kg miske od toga pa onda rezi brate

Polako nismo mi nikog motivisali da uzima bilo sta, ja sam ozbiljan kad kazem da ovaj momak treba da radi na dodavanju misice mase i to natural jer ima prostora koliko mu dusa iste.

[synan0]

hhahaha ma hamljas - jedes na to sam mislio brate..

[BOGISHA]

hhahaha ma hamljas - jedes na to sam mislio brate..

Hahahaha izvini moja greska nisam dobro procitao a aludirao na nesto drugo

[Pirat]

Pa vidi, sada si sustinski u break point tacki, presao si taj neki prvi stage, sada bi trebalo jedan period od recimo dva meseca da idesbna neku rotaciju ali sa blagim deficitom, takodje dobra suplementacija bi ovde odigrala kljucnu ulogu! Batali kardio predji na manje pauze, vise serija, da se puls drzi oko 130

mislis da dignem malkice kalorije sa 1800 ali da opet budem u deficitu a da ne radim kardio? Koja je svrha zar necu samo sporije gubiti mast onda? Na kakvu suplementaciju mislite, koristim whey i kreatin ali kontam da mislite na anabolike

Tako je zajebi kardio, nije ti vreme za njega... digni kalorije ali upri jace u tegove onako kako sam ti opisao, doobro da se oznojis na 130 puls, superserije, opadajuce, kruzni trening... dodaj jace doze bcaa... posle tih 2 meseca pojacaj JOS kalorijski unos, ali kraci trening, smanji serije i broj ponavljanja, sloncentrisi se na index snage. Posle svega toga a to ti je nekih 3 meseca izvrsi evaluaciju kako dalje ici i IZBACI KREATIN NA DEFINICIJI, stvar je vrlo prosta, treba da dovedes telo u stanje uzima atp na drugaciji nacin i da masne celije izbace visak vode.... umesto se skoncentrisi na suplemente tipa bcaa, arginin, leucin, whey