Pracenje progresa, Novi lik!

[Pirat]

Tebi ne zaostaju ruke... ti... e jebem ti dete, ti moras mnogo vise mesa da nabacis i ogulis visak da bi uopste pricao sta ti zaostaje,tako da ne opterecuj se time... kardio, hhehe evo ti kardio i fat burn pa javi rezultate, nadjes neki stacionarni bicikl, ili airbike jos bolje ako ima mada to je redje naci u teretanama...

I onda ide 9 rundi:
30 sec bike na srednje ooterecenje sto jace mozes
Cucanj bucica potisak 15 reps

30 sec bike
Naizmenicno Iskorak 15 reps bucice ili manja sipka , nekih 30 kg za tebe

30 sec bike
Sklek row 15 reps sa buciama do 10 kg za tebe

Ponoviti postupak 3x , odmor izemdju rundi ne veci od 45 sec

Radi taj tr 2x nedeljno, neces ga uspeti iz prve obecavam ti. Ali kada budes mogao uz ostatak nedeljnog plana i dobrom ishranom, skinuo si visak, poz i ne najedaj se pre tr 😄

[NoviLik]

Tebi ne zaostaju ruke... ti... e jebem ti dete, ti moras mnogo vise mesa da nabacis

Znao sam da ce biti trigger na ove ruke.. hahaha hvala ti puno