Pracenje progresa, Novi lik!

[NoviLik]

Pozdrav vec sam duze vrijeme pratio progrese i transformacije mnogih clanova foruma, pa mislim da bi mi bilo lakse kad bih ovdje kacio napredak, te saslusao savjete vase...
evo nakon 3 mjeseca od zadnjeg postavljanja (tema: bb za teenagere->  "trenutna forma,pomoc")   +5kg, trenutno 82kg 190 cm, dal da pakujem dalje ili neki cut?

https://gofile.io/d/fBzis6

[BOGISHA]

Ako bi mene poslusao ja bih na tvom mestu spustio bf, pa se vratio na masu mada nemas nesto puno posla 4 do 5 nedelja lagano i onda ponovo pakovanje, lakse ces pratiti napredak.

[NoviLik]

Ishrana mi je uvijek i bila najveci problem, iako citajuci Nutrition na forumu, i dalje nemam utvrdjen jelovnik, jer nisam u situaciji praviti hranu koju zelim...
Poslusat cu savjet i u narednih par sedmica cistije jesti, uz to pokusat odrzat misicnu masu
*do sada je bilo dosta junka i skoro nikako nisam obracao paznju na ishranu*

[BOGISHA]

Ako hoces rezultate moras povesti racuna o svemu od ishrane, treninga odmora itd. Tako da samo polako planski i bices nindza kornjaca.

[NoviLik]

Hvala puno  , javljam se za 3 4 sedmice, a do tada cu poslusati i ostale savjete ako ih bude..

usput, moze li prijedlog za prosti secer umjesto dekstroze u PWM-u

[BOGISHA]

Sve zavisi koji whey imas.

[NoviLik]

JOE WEIDER VICTORY WHEY PROTEIN MATRIX, do sada sam uzimao samo sa vodom, ali planiram i ubaciti neki prosti secer prije nego sto sacekam 1h pravi obrok

[BOGISHA]

Nece ti praviti razliku ni dex ni malto, tako da ubaci slobodno manju kolicinu.

[NoviLik]

Hvala puno Bogisha

[BOGISHA]

Nema na cemu uzivaj

[NoviLik]

Popravio sam ishranu *tajming obroka je bolji i sam izvor nutrijenata* i nadam se kroz 3 4 sedmice da ce se vidjet rezultati... imam pitanje vezano za ruke, koje zaostaju dosta za ostalim dijelovima, mozda se na slici ne vidi bas al u stvarnosti dosta to izgleda neproporcionalno... inace ektomorf sam

[BOGISHA]

Proporcionalan si, da treba da gradis treba ali celo telo ne samo ruke.

[NoviLik]

Pozz imam poteskoca oko clean eatinga.. sve vise mislim da ce me vratiti na pocetak, kada sam bio skroz mrsav... mislim da necu uspjeti zadrzati misicnu masu i bojim se otici - 3,4kg to bi me vratilo ispod 80...

[SlobodanS]

Pozz imam poteskoca oko clean eatinga.. sve vise mislim da ce me vratiti na pocetak, kada sam bio skroz mrsav... mislim da necu uspjeti zadrzati misicnu masu i bojim se otici - 3,4kg to bi me vratilo ispod 80...

Druže svi mi imamo "problema" da jedemo čisto, ali što bi rekli tu se razlikuju dečaci od muškaraca.
Ili radiš ili ne radiš, koliko god svi to pravili komplikovanim vrlo je jednostavno. Rezultat je proporcionalan zalaganju(čitaj posvećenosti) i to je to.

[Pirat]

Pozz imam poteskoca oko clean eatinga.. sve vise mislim da ce me vratiti na pocetak, kada sam bio skroz mrsav... mislim da necu uspjeti zadrzati misicnu masu i bojim se otici - 3,4kg to bi me vratilo ispod 80...

To je odlicno , znaci da ti metabolizam radi punom parom, nemoj se zajebati da ga sjebes junkom... ubaci kreatin monohidrat, ubaci neki mealreplacament sa ovsenim i proteinom ili sejk sa nekim zdravim mastima protienom i bananom... tu u stvaru kod takvih tipova gradje kao sto je tvoj suplementacija mnogo znaci. Da odrzis unos makrosa konstantno u suficitu i naravmo jak trening