Izolacione vezbe i telesna masa

[sstteefan]

Da li mogu da ocekujem neki pozitivan efekat u cilju povecanja telesne mase (i misicne izmedju ostalog) ako radim samo izolacione vezbe ? Podrazumevaju se odgovarajuca ishrana i vece kilaze sa duzim odmorom izmedju serija. Trenutno imam 91kg na 185cm.

[Stevan Čerubdžić]

Ako dovoljno stimulises misic i ishrana je kvalitetna i u sufucitu, naravno da moze. Mada kombinacija je sigurno bolja opcija.

[sstteefan]

Izbegavam visezglobne vezbe narocito cucanj i mrtvo dizanje imao sam problema sa hemoroidima jer sam preterivao sa tezinama, a i imao sam genetske predispozicije za tu boljku. Trenutno jos nemam ideju kako da rasporedim vezbe na nedeljnom nivou pa ako neko ima neki predlog bio bih mu zahvalan.

[BOGISHA]

Kako stojis sa suplementacijom? Eventualno da probas neke gigante sa manjim tezinama.

[sstteefan]

Od suplementacije koristim Arginin i Whey s vremena na vreme kao i neke vitaminsko-mineralne dodatke ishrani (kad finansije dozvole) ali uglavnom se oslanjam na uobicajenu ishranu. Nisam razumeo taj deo oko "giganata" nznm  sta se misli pod tim.

[BOGISHA]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11908.0.html procitaj clanak odlican je