Nolvadex

[Astronaut]

Pozdrav, problem je  ovakav.
Imam 26 godina, 174 cm i 66 kg, odavno vucem problem da se jako lako dobijam salo a jako tesko skidam, odnosno u periodima definicije gubim mnogo misica. Ujedno salo se pretezno (90%) pakuje na butine, gluteuse, bokove i grudi. Od kad znam za sebe imam problem sa "puffy nipple" i mogu da osjetim da ispod bradavica ima neka kuglica, znaci ginekomastija, 99%, nisam isao kod doktora jer je sistem kakav jeste i ne da mi se da cekam toliko, mada je to meni na stetu, ali ajde. Po meni sve ukazuje na previse estrogena u organizmu.
Sto se tice treninga, treniram sigurno 6 godina sa manjim pauzama i rezultata nema kakvih bi trebalo biti. Sto se tice izvodjenja vezbi i postovanja treninga sve je po knjigama. 
Trenutni split :
1 dan: Noge
2 dan: Grudi i srednje i prednje rame
3 dan: odmor
4 dan: ledja + mrtvo + zadnje rame
5 dan: ruke
6 dan: odmor
i tako u krug... po treningu 6-7 vezbi sa po 3-4 radne serije, 8 do 12 ponavljanja  zavisno od misica
ovaj split guram vec 4 meseca, u kojima sam resio da merim obime i caliperom da merim procenat sala
Nikakvih promena u zadnjih 4 meseca nema.
Sto se tice ishrane, 3 obroka, 2 do 3 uzine i 3 sejka
Dorucak: 3 cela jaja + 2 zumanca, 2 kriske slanine, 200 gr povrca
uzina 1.5 h pre treninga: 1 merica Wheya i 60-80 gr ovsenih
PWS: 13 gr EAA , 15 gr dextroze i 5 gr kreatina
Rucak(obrok posle treninga): 200-250 gr mesa, 50-70 gr rize, 200-300 gr povrca
Uzina: 50 gr kostunjavog voca (badem, indijski, orah)
Vecera: 250 gr mesa, 200-300 gr povrca sa maslinovim uljem
1 h pre spavanja: 2 cela jaja + 1 zumance
pola h pre spavanja: merica kazeina.
Sto se mesa tice:Pilece belo, govedina, svinjski file, riba
Ugljeni hidrati nisu uvek ovakvi, u danima odmora smanjim i izbacim obrok pre treninga, logicno. Kad su noge i ledja pojacam ugljene.
Da napomenem, seceri su izbaceni iz ishrane i ovo psotujem bez premca ali rezultata nema
Pre spavanja takodje 45mg cinka, 2 mg bakra, 400 mg magnezijuma i b6, ili ti ZMA plus dodam Cink chelate 1 tabletu gde ima 20 mg cinka i 2 mg bakra.
Ovo sve radi testosterona i mogu reci da se budim sa erekcijom i da sexualnih problema nema.
Ali cim podebljam ugljene hidrate pocinje sali po bokovima i butinama, koje da bih izgubio izgubim tonu misica.
I tako iz godine u godinu..
E sad, iscitavao sam stivo u vezi hormona i meni sve govori na visok nivo estrogena i ubedjen sam u to.
Nabavio sam Nolvadex i hocu da probam 4 nedelje da vidim oce li biti kakvih promena.
Nisam u zemlji i nisam u mogucnosti da uradim hormonsku sliku.
Kako da pocnem uzimanje i zavrsim, svaki dan iste doze ili progresivno povecavati i smanjivati na kraju?
Tek pocetkom februara cu biti  kuci tako da ocu da probam ovo da vidim kako se telo ponasa a sad sam definitivno resio da stanem na kraj ovom problemu.  Krivo mi je sto sve radim po pravilima i bas vodim racuna o svemu a rezultata nema razlog su jebeni hormoni 100%
Izvinjavam se na duzem tekstu ali ovako makar ko procita moze znati detalje.

[BOGISHA]

Lekove ne uzimaj ni pod tackom razno, ako i postoji problem to se resava na drugi nacin. Prvo treba ustanoviti uzrok a ne tako na pamet.

[Stevan Čerubdžić]

Meni je neverovatno da neko ima 66kg i da ne moze da napreduje, pogotovo ako je zaista estrogen visok.
To ili je trening nenormalno los tj slab do mile volje ili neki teski hormonski disbalans, al mi nije jasno da u prethodne 4 god nijednom nisi odradio nalaz krvi.
Okaci fotografije ako nije problem.

[Pedja_Petrovic]

Meni je neverovatno da neko ima 66kg i da ne moze da napreduje, pogotovo ako je zaista estrogen visok.
To ili je trening nenormalno los tj slab do mile volje ili neki teski hormonski disbalans, al mi nije jasno da u prethodne 4 god nijednom nisi odradio nalaz krvi.
Okaci fotografije ako nije problem.

ma nema ni govora o horm disbalansu
rec je o ruiniranom metabolizmu!
Vidim da koristi "cudne" termine, sa neta, pa trening (prednje rame...cuj prednje rame, covek se bavi amaterski) kao i jelovnik koji mu je neko napisao, masno to platio i naravno bez rezulatata. Ovo mislim da je tako iz razloga ( UH povecam kada radim "teske" trening, a kada radim lake ili dan of, onda ih smanjim ....)...dakle, ruiniranje metabolizma verovatno u ko zna koliko prethodnih pokusaja "ishrane" i sada je ovo rezultat.

Zakljcuak da miu je visok E na osnovu citanja interenta.....znas i sam kako to ide. Ukoliko sada krenem da citam internet, garnatujem da cu do kraja dana da "otrkrijem" da bolujem od ebole tj naci su nesto sigurno sto zelim da nadjem i da skinem teret racinalnog razmisljanja i odgovornosti sa sebe.....znas to i sam....

[Pirat]

prvo kreni od osnovnih korekcija , trening, isrhana, suplementacija i slicno, i pre svega objektivnog samovrednovanja sta si do sada radio i koliko zaista dobro... jer ovaj drugi put resavanja problema, ako bas moras da ides njime, ceka te poprilicno zajebavancija

[Astronaut]

Meni je neverovatno da neko ima 66kg i da ne moze da napreduje, pogotovo ako je zaista estrogen visok.
To ili je trening nenormalno los tj slab do mile volje ili neki teski hormonski disbalans, al mi nije jasno da u prethodne 4 god nijednom nisi odradio nalaz krvi.
Okaci fotografije ako nije problem.

Sto se treninga tice smartam da radim mozda i prejako. Tezine formiram tako sto idem na 1 ponavljanje do otkaza, formu ispostujem do kraja. Iz milion razloga nisam radio nalaze, da ne duzim sad, ali da, to je moja greska i ispravicu to cim prije budem mogao. Okacicu fotografije kasnije.

Uz duzno postovanje. Ne koristim "cudne" izraze sa interneta vec izraze koje koristim svakoga dana u normalnom govoru, niti je ista kopirano sa interneta niti je sta neko drugi pisao u moje ime. Ovo je moja ishrana koje se pridrzavam cvrsto, ovo je moj trening koga se prdrzavam.
Sto se tice UH, cim povecam unos uh pocinje dobijanje masnih naslaga, na oci bukvalno, i zato ugljene jedem samo ok treninga a kolicinu odredjujem u odnosu na misicnu grupu koju radim.
Molim vas ispravite me ako negde gresim ako zelite, ako ne, hvala na vremenu u svakom slucaju.

[BOGISHA]

Kako se inace osecas ka jedes vise uh sem tog gonjenja kako kazes jel ima jos nesto?

[Astronaut]

Onako, blagi osjecaj nadutosti ali nista specijalno. Jedino mi pre spavanja ne prijaju uh jer se probudim kao da me neko tukao otecen a i kvalitet sna prekrizena nula.
Vec poslije nedelju dana vece konzumacije UH, radi povecanja mase, jer ovako ne ide, jedino progres bi bio na planu sala po  bokovima, butinama i guzicama, i naravno grudima.

[BOGISHA]

Malo sam naporan sto te ispitujem, a jel imas nekog od bliznjih da ima problem sa secerom?

[Pedja_Petrovic]

Tezine formiram tako sto idem na 1 ponavljanje do otkaza,

Ne koristim "cudne" izraze sa interneta vec izraze koje koristim svakoga dana u normalnom govoru,

Sto se tice UH, cim povecam unos uh pocinje dobijanje masnih naslaga, na oci bukvalno, i zato ugljene jedem samo ok treninga a kolicinu odredjujem u odnosu na misicnu grupu koju radim.

ovo zadnje nema veze sa vezom....ali ajd....sve...

ok

[Astronaut]

Malo sam naporan sto te ispitujem, a jel imas nekog od bliznjih da ima problem sa secerom?

Da je znam nemam nikoga u porodici sa dijebetisom ali imam aparat pri ruci pa mogu da proverim.
Da li ima neko posebno vreme u toku dana kada se mora meriti?

Tezine formiram tako sto idem na 1 ponavljanje do otkaza,

Ne koristim "cudne" izraze sa interneta vec izraze koje koristim svakoga dana u normalnom govoru,

Sto se tice UH, cim povecam unos uh pocinje dobijanje masnih naslaga, na oci bukvalno, i zato ugljene jedem samo ok treninga a kolicinu odredjujem u odnosu na misicnu grupu koju radim.

ovo zadnje nema veze sa vezom....ali ajd....sve...

ok

Molim vas ako mi mozete obrazloziti zasto nema veze sa vezom. Ispada da lazem ovde.

[Pedja_Petrovic]

Miljane,

nema smisla iz mnogo razloga.
Dva su osnovna
Ti si rekretaviac (ponasas se i koritstis termine kao da se spremas za MrO)
Drugi je taj, da tebi je potrebno da unosis predvijdenu kolcinu UH u toku dana (to se odreduje u ishrani), a to da li je pred, iza, u toku bla bla bla treninga - tebi NE ZNACI NISTA

na zalost, nisi citao forum mnogo....

[BOGISHA]

Prosto nema logike da unosis toliko uh a procitao sam koliki ti je dnevni unos i da se odmah mastis. Niko nije rekao da lazes, imas 60 i kusur kg, koliko to moze masno da bude pitam se?

[nenad979]

nije mi jasno 3 cela jaja plus dva zumanca, dva cela plus jedno zumance?

[Astronaut]

Miljane,

nema smisla iz mnogo razloga.
Dva su osnovna
Ti si rekretaviac (ponasas se i koritstis termine kao da se spremas za MrO)
Drugi je taj, da tebi je potrebno da unosis predvijdenu kolcinu UH u toku dana (to se odreduje u ishrani), a to da li je pred, iza, u toku bla bla bla treninga - tebi NE ZNACI NISTA

na zalost, nisi citao forum mnogo....

Na zalost nisam mnogo ali necu reci da nisam. Iz ovog bih mogao zakljuciti da trebam da povecam unos UH. To sam vec pokusavao par puta i rezultati su bili samo dobijanje sala.

Prosto nema logike da unosis toliko uh a procitao sam koliki ti je dnevni unos i da se odmah mastis. Niko nije rekao da lazes, imas 60 i kusur kg, koliko to moze masno da bude pitam se?

Pa trenutno na ovakvoj dijeti drzim tih 66 kg sa ne tako velikim procentom masti ali ne ni misicne mase, svaki pokusaj ide ka tome da se dobije kolicina sala koju dok izgubim izgubim i sav dobijeni misic i tako u krug vrtim.

nije mi jasno 3 cela jaja plus dva zumanca, dva cela plus jedno zumance?

Izvini moja greska, mislio sam na belance, naravno da ne dodajem zumanca...


Ovo je trenutna forma, to sala sto imam se spakovalo po  butinama, guzici, bokovima, donjem stomaku i bradavicama. Ne kazem da sam na ramenima i rukama suv ali mnogo mnogo suvlji nego na navedenim delovima
Radim stresan posao, jako stresan posao da se razumemo, spavam u proseku 7 h, radim 8 do 10 h dnevno u vecini slucajeva fizicki nezahtvan posao ali ima dana kada se to pretvori bukvalno u kardio. E sad, je li moguce da me kortizol toliko dere da napretka nema ni mrvicu? Ja i dalje sumnjam na estrogen, iako Pedja kaze da sam umislio ( Sto mozda i jesam)  ali nisam umislio da nema napretka, to su cinjenice