Pozdrav svima,imam 18 godina do pre 6 meseci sam imo 115 kg sad 92 drzo sam keto dijetu 3 mesec znam kao i svi degenerici,zanima me posto kontam kao i svi pocetnici da se gubim dosta,kakva bi trebala da mi bude ishrana da smrsam jos a pritom i da se neki misic ocrtava kontam nesto ovako;
Obrok 1 ovsene 200 g + whay
Obrok2 jaja + salata
Obrok 3 riba + salata
Obrok 4 jaja + salata
I trening 3,4 x nedeljno u teretani plus trcanje, nekad i neka vocka naravno,ne volim cheet meal ili day mene to samo poremeti totalno psihicki