Ketogena dijeta

[BOGISHA]

Ma opusteno samo cepaj, i da jos nesto nemoj da se deprimiras kad se glikogen isprazni pa ti u ogledalu nekako voden mekan sitniji sve je to ok, kad se napunis bices ko dinosaurus ;)qqq

[Axon_95]

Ma opusteno samo cepaj, i da jos nesto nemoj da se deprimiras kad se glikogen isprazni pa ti u ogledalu nekako voden mekan sitniji sve je to ok, kad se napunis bices ko dinosaurus ;)qqq

Hahah  neću ni da se gledam u ogledalo,šalim se ,izdržaću sve što treba zarad višeg cilja ,jbg ništa ne može na brzinu;D

[Pedja_Petrovic]

Radi jedno punjenje.
ne znam od kuda u zadnje vreme tj znam kada vidim koje kakve debile po ig koji slikau kolace i i picke svje mame i pricaju o dijetu, dobrom izgledau, a kao vrece govana izgledaju...ali dobro......to je vec njihov pbolem ali je globano prolbem oko "punjnja"

kaze..idem rotaciju do 300 gr i da li da radim punjenje. Nevrovatno
Licno mislim da si trebao da guras na rotacjima ili low carbu da skines js bf i da onda ubacis keto

[BOGISHA]

Uf ja tek sad vidim da je bf 15 16% prerano za keto brzo ce zakucati i onda nema dalje.

[Axon_95]

Radi jedno punjenje.
ne znam od kuda u zadnje vreme tj znam kada vidim koje kakve debile po ig koji slikau kolace i i picke svje mame i pricaju o dijetu, dobrom izgledau, a kao vrece govana izgledaju...ali dobro......to je vec njihov pbolem ali je globano prolbem oko "punjnja"

kaze..idem rotaciju do 300 gr i da li da radim punjenje. Nevrovatno
Licno mislim da si trebao da guras na rotacjima ili low carbu da skines js bf i da onda ubacis keto

Svakako necu jos  uvek na keto,guram na low jos uvek i guracu sve  dok radi,a radi jos.
Ovaj jelovnik koji sam napravio je vise radna verzija da ga tako nazovem,citam forum,svaku novu caku koju naucim primenim i promenim u svom jelovniku i kad bude bilo potrebno bicu spreman i samo cu da se prebacim na keto.

[Pedja_Petrovic]

Svakako necu jos  uvek na keto,guram na low jos uvek i guracu sve  dok radi,a radi jos.
Ovaj jelovnik koji sam napravio je vise radna verzija da ga tako nazovem,citam forum,svaku novu caku koju naucim primenim i promenim u svom jelovniku i kad bude bilo potrebno bicu spreman i samo cu da se prebacim na keto.

oket

[Axon_95]

Krenuo sam na keto u ponedeljak,posle zavrsene low carb dijete,trenutna kilaza 83 kg.Sto se tice ishrane malo sam modifikovao i promenio u odnosu na onaj pocetni plan,pa zelim da cujem vase misljenje.

1.obrok 5 cela jajeta,1 kašika maslinovog ulja,salata

2.obrok 150 gr piletine,50 gr lešnika,salata,1 kašika maslinovog ulja

3.obrok 150 gr pilećeg belog,zelena salata,1 kašika maslinovog ulja,6 kapsule omega 3

4.obrok 150 gr pilećeg belog,zelena salata,1 kašika maslinovog ulja

5.obrok 30 gr kazein,50 gr lešnika

Pwm: 1 merica whey

Jelovnik za Nedelju

1.obrok 3 cela jajeta,3 belanca,150 gr ovsene pahuljice,1/4 merice whey,4 kapsule omega 3

2.obrok 150 gr pilećeg belog,zelena salata,0.5 kašika maslinovog ulja,140 gr pirinča

3.obrok 150 gr pilećeg belog,500 gr krompira,salata,0.5 kašika maslinovog ulja

4.obrok 150 gr pilećeg belog,zelena salata,0.5 kašika maslinovog ulja,140 gr pirinča


5.obrok 30 gr kazein

Suplementacija: 20 gr BCAA ,2 tablete vitamina C, 2 tablete cinka ,tribulus 1 tableta,1 tableta magnezijuma