Pozdrav, treniram vec par meseci i lepo napredujem...
Medjutim imam problem prilikom izbora vezbi za biceps.
Cesto imam bol u zglobu kada radim npr. biceps curl... nakon par saveta receno mi je da radim sa E-Z sipkom radi lepseg hvata, ali ne pomaze.
Evo sta se tacno desava i kada se stvara bol.
Stavim neku optimalnu tezinu, ne previse ne premalo kada radim biceps fokusiram se na formu ne na tezinu.Prilikom samog rada vezbe nemam neki bol u zglobu ruke, medjutim nakon zavrsenog seta i prilikom ostavljanja sipke, imam bas veliku bol u zglobu na svega par sekundi, kasnije ne stane.... i tako u krug.
Pokusao sam ali ne pomaze:
-Da smanjim tezinu, probao sam cak i sa praznom sipkom, nemam preveliku bol ali mislim da tada nema rezultata s obzirom da mogu veci broj ponavljanja...
-Da sto manje stiskam sipku i opustim saku da samo biceps radi
-Da stiskam sipku sto jace..
Ignorisao sam ovaj problem od pocetka i iztrpeo bol medjutim plasim se da nekada moze doci do ozbiljnije povrede.
Bol se javlja samo pri ovakvoj vrsti hvata.
-
