Sklekovi

[Bolo Yeung]

Pozdrav svima.  Imam nekoliko pitanje u vezi sklekova a posto nema podforuma koje se bavi vežbama bez tegova odlučio sam da ih postavim ovde. Šta mislite da li je bolje sklekove raditi posle treninga  sa tegovima ili je bolje za njih izdvojiti  poseban dan. Koliko serija sklekova treba raditi u prvom a koliko u drugom slučaju ?



 

[Pirat]

Pondeljkom rano s jutra, najbolje izmedju 7 i 9 am , znaci propustio si trening , daj brzo 30!

[g0xy]

Ahahaaa,ali obavezno na 2 prsta kao Bruce Lee 

[Luka Šćepanović]

Jedino za sta su po meni dobri sklekovi za nekoga ko nije pocetnik je zdravlje ramenog zgloba. Kod sklekova se aktiviraju i rotatori i seratusi koji drze rameni zglob centriranim. A sto se tice hipertrofije presmijesna vjezba.

[Pirat]

idi do otkaza jednu seriju pun pokret ispod horizontalne linije (mozes koristiti klupe da se izdignes iznad zemlje (stolice) ili one rucke a da noge budu na nekom stepeniku opet ili platformi ), i to sve kada zavrsis  ravni bench nova dimenzija... inace za ramena vezba kao vezba pod nekim uglovima moze da bude katastrofa 

[Bolo Yeung]

Jedino za sta su po meni dobri sklekovi za nekoga ko nije pocetnik je zdravlje ramenog zgloba. Kod sklekova se aktiviraju i rotatori i seratusi koji drze rameni zglob centriranim. A sto se tice hipertrofije presmijesna vjezba.

Mislim da borci ne rade sklekove zbog hipertrofije već iz  drugih razloga. 

[Luka Šćepanović]

Pa brate ako ti imas vec neko svoje misljenje koji kurac trazis tudje ako vec znas sta i kako?

[Pirat]

realno...

[Stevan Čerubdžić]

Hahahaha

[Bolo Yeung]

A pitanje je realno bilo kako kombinovati tegove i sklekove i koliko treba raditi serija sklekove sto nikada nisam ni tvrdio da znam 

[Luka Šćepanović]

Iskombinuj ih kako ih borci kombinuju.