Trenurna forma, pomoc

[NoviLik]

Malo sam iscitao 'trening log' koji je zapoceo Stevan i pregledao razlicite treninge, iako se radi o onima sa jako velikim intenzitetom... odlucio sam da pokusam odraditi split svaka partija posebno(dan pauze izmedju nogu i ledja i dan pauze na kraju sedmice), s tim da bih stomak ubacio 2-3x sedmicno, a po tvojoj preporuci Luka, listove 3x sedmicno...

Pitanje moje je sto se tice ishrane, da li je nuzno brojati makrose za jednog tinejdzera i da li mogu ocekivati dalji napredak sa cistom hranom, koju nastojim korigovati u zadnje vrijeme?

*u gore navedenim slikama se radi o treniranju bez obracanja pažnje na ishranu, uslijed brzog metabolizma, a sto je nazalost rezultiralo dodavanjem body fata*

[Stevan Čerubdžić]

Ma kakvi makrosi, jedi cisto vecinom, vezbaj i uzivaj.

[NoviLik]

Hvala puno, inace jos jedno pitanje da li su dovoljne varijacije bodyweight za trbusnjake il trebam uvesti i opterecenje? Inace slabije osjecam upale, vjerovatno je problem u izvodjenju

[Luka Šćepanović]

To sto ne osjecas upale ne znaci da ne rastes.
 Za trbusnjake ko i za ostale partije. Vremenom podizes opterecenje.

[NoviLik]

Hvala momci na svemu, rascistili ste mi malo sliku, nastavit cu da citam forum i hvala... inace prelazim s teme na temu, ali ne znam jel ima poente krenuti sa kreatinom na nesredjenoj dijeti, ako se moze tako nazvati nebrojanje makrosa... poz

[Luka Šćepanović]

Nebrojanje makrosa i trpanje splacinama nije isto. Rekao ti je da jedes cisto al da ne moras da se opterecujes brojanjem makrosa kao da si neki profi bilder.

Ako je isharana uglavnom cista uzimaj kreatin, ne moze da ti skodi.

[NoviLik]

U redu hvala, nakon nekog vremena planiram okacit slike da vidite kako sve napreduje pozz