Plan ishrane

[Pedja_Petrovic]

Baš si od pomoći 🤣
Zamolio bih Pedju Petrovića za odgovor

ja sam tu i pratim, kao i uvek
dok god momci daju i vise nego adekvatn odgovre, ne vidim rayloga zasto bi ispravljao nesto sto oni govore tacno
Bdw....nisi napisao koju vrstu suplementacije koristis? Posto vidim da je u pitanju i protein i bcaa.....pa reko...

[piter]

Nisam mislio odmah keto, nego rotacije pa keto, ali kako ti kazes ostavljam to za kasnije
Trenutno sam na korigovanoj ishrani, tacnije nisam nista specijalno radio sem sto sam izbacio junkaru
Hhahahaha sve si u pravu, zadnje trcanje pre tri godine 🤣
Hvala na opsirnom odgovoru, saljem slike za par nedelja
Od suplementacije koristim whey, bcaa, sagorevac sto je Pedja preporucio na forumu yamamoto l karnitin i omega 3

[piter]

Ako treba i tu nesto da ispravim pisite, uzeo bih i to za insulinsku rezistenciju

[Pirat]

Mozes sagorevac i za kasnije, insulomin r obavezno, to je druga dimenzija suplemenata...  whey i isulomin mozes UVEK uzimati... a ako cemo korak dalje, bcaa 8:1:1 (u malo vecim kolicinama #$ jbg) i insulomin, za nas starije i ashwagandha... to je sve sto je potrebno... 

[Pedja_Petrovic]

Nisam mislio odmah keto, nego rotacije pa keto, ali kako ti kazes ostavljam to za kasnije
Trenutno sam na korigovanoj ishrani, tacnije nisam nista specijalno radio sem sto sam izbacio junkaru
Hhahahaha sve si u pravu, zadnje trcanje pre tri godine 🤣
Hvala na opsirnom odgovoru, saljem slike za par nedelja
Od suplementacije koristim whey, bcaa, sagorevac sto je Pedja preporucio na forumu yamamoto l karnitin i omega 3

ono sto je najbitnije u celoj prici je da NE ODUSTANES

[piter]

Hvala vam na odgovorima i podrsci, ostavite temu da mogu ubaciti slike nakon par nedelja, da vidim sta dalje

[Pedja_Petrovic]

Hvala vam na odgovorima i podrsci, ostavite temu da mogu ubaciti slike nakon par nedelja, da vidim sta dalje

NARAVNO
tema ostaje i cekamo slike

[piter]

Momci
Evo opet da se javim, ima rezultata, sada sam na nekih 95-96 kg, mada to je manje bitno
Opada i body fat i sve, jedini problem trenutno sto imam je moja blaga ginekomastija/lipomastija je pocela sve više da se izražava i da mi smeta, a to već stvara paihički problem, e sad ne znam da li je rešenje neki AI ili anti estrogeni ili da idem kod endokrinologa i gledam za operaciju, inace gino je u pubertetu se nazirao kada sam bio mrsav

[Stevan Čerubdžić]

Skidaj visak, lako ces posle za to, to je najmanje bitno.

[piter]

Vec duze vreme mi pravi problem pa zato gledam da ga se resim, jako odvratan osecaj

[Stevan Čerubdžić]

Vec duze vreme mi pravi problem pa zato gledam da ga se resim, jako odvratan osecaj

Kakav tacno problem?

[piter]

Pa ne mogu obući nista bez majice ispod
I kad se skinem to je bas onako ruzno za videti

[Stevan Čerubdžić]

Pa ne mogu obući nista bez majice ispod
I kad se skinem to je bas onako ruzno za videti

Sto vise skidas sve manje ce biti izrazeno, ne obrnuto

[piter]

Malo osećam kuglice i ta masa je nekako sad samo dole ostala a gore je sve normalno, znam da kad dovedem bf na 14-15% će da spadne al ipak mislim da će ovo ostati a baš odvratno izgleda

[Pirat]

pa nista onda, operacija...