Nesanica u tolu steroidnog ciklusa

[Aleksandaar]

Imam nesanice pa sam čuo da je melatonin jako dobar za lep i dubok san e sad zanima me od kog proizvodjača da uzmem i koliko mg pred spavanje da popijem?

[Stevan Čerubdžić]

Pa ne bih ja to bas nazvao lep i dubok san.
1mg ali nikako ne cesto i stalno.
Treba da otkrijes koji je uzrok nesanice i to da regulises.

[Aleksandaar]

Uzrok je što radim malo teži posao od 8-9 sati koji traje do ponoći tako da sam baš jako umoran posle posla, imam grčeve u listovima tako da je verovatno to uzrok + sat vremena trening 5 X nedeljno, na 400 mg testa sam jer polako smanjuje dozu jer se skidam sa hemije.

[Aleksandaar]

Inače u kuri je bilo i metana u početku pa npp pa posle tren i sad sam samo na testu koji je naravno bio od početka,od početka nikad nisam koristio više od 2 roidsa zajedno. Tren ne koristim već 10 ak dana tako da on nije uzrok nesanice a doza testa je mala.

[Pirat]

Uzrok je što radim malo teži posao od 8-9 sati koji traje do ponoći tako da sam baš jako umoran posle posla, imam grčeve u listovima tako da je verovatno to uzrok + sat vremena trening 5 X nedeljno, na 400 mg testa sam jer polako smanjuje dozu jer se skidam sa hemije.

 fali kalijuma... pojedes neku bananu...

[Aleksandaar]

Stevane ako znaš neki bolji lek ili nešto na prirodnoj bazi preporuči, inače popijem 6-9 mg bromazepama pola sata-sat pred spavanje inače ne bih zaspao do jutra ali bih da ga izbacim jer baš izaziva zavisnost..

[Aleksandaar]

Jedem odprilike 2 banane dnevno...

[Aleksandaar]

Krvna slika i urin uradjena juče sve je ok osim holesterola koji je 6.14 al sad ću da izbegavam da pržim na ulju malo ću smanjiti crveno meso i od 10 jaja koliko unesem dnevno izbaciću bar 7 žumanca.

[Stevan Čerubdžić]

A da mozda odmoris malo?
Ako vec radis tezak fizicki posao plus treniras 5x dnevno ocigledno je da je kortizol visok i telo konstantno trpi zato i ne moze da odmara. Magnezijum da li unosis? Cink? Antioksidanse?

[Aleksandaar]

Misliš nedeljno ne koristim ništa od navedenog, ubaćiću magnezijum njega sam i koristio dok nisam koristio hemiju tj u periodu kad na suvo treniram pomagao mi je kod upala, izbacio sam ga jer sam negde pročitao da se njegovim unošenjem diže prirodni nivo testa a s obzirom da sam na veštačkom testu nisam video poentu uzimati ga, ali s obzirom da se ti bolje razumeš od mene počeću opet da ga koristim a i cink.

[Pirat]

da onaj melatonin , on te samo prekine, ali daleko je od  normalnog sna...  pretreniran si...

[Stevan Čerubdžić]

Misliš nedeljno ne koristim ništa od navedenog, ubaćiću magnezijum njega sam i koristio dok nisam koristio hemiju tj u periodu kad na suvo treniram pomagao mi je kod upala, izbacio sam ga jer sam negde pročitao da se njegovim unošenjem diže prirodni nivo testa a s obzirom da sam na veštačkom testu nisam video poentu uzimati ga, ali s obzirom da se ti bolje razumeš od mene počeću opet da ga koristim a i cink.

Pa ne uzima se magnezijum zbog dizanja prirodnog nivoa testa cak i da je to istina.
Takve stvari su ti na hemiji bar duplo potrebnije nego inace...pogotovo cink, ashwaganda neki vid glutationa itd

[Pedja_Petrovic]

2 caps ashwagande ksm 66
3 caps ZMA
1 caps HPT5
i eventualno 20 gr glutamina (sto kvalitetniji)

spavas kao LUTKA

[Pirat]

mmmmmmm 20 g glutamina... gde si bre ti deda, nema te, propustio si zurku, moraces da dodjes na reprizu da zaglavimo na after afteru hahaha

[Pedja_Petrovic]

mmmmmmm 20 g glutamina... gde si bre ti deda, nema te, propustio si zurku, moraces da dodjes na reprizu da zaglavimo na after afteru hahaha

hahhahah tak nekak..