Saveti za definiciju

[Marko098]

Pozdrav,pocetnik sam.Visok sam 189 imam 93kg trenutno i zaista bi volio da skinem masne naslage sa stomaka.Uglavnom sta zelim da postignem jeste lijepo izdefinisano tijelo.Znam da se ovo ne desava preko noci samo me interesuje ako neko moze da mi predlozi neku vrstu ishrane.Sto se tice suplemenata koristim BCAA,Whey protein,Sagorijevac masti i to je to.Da li mi je pametno da tu ubacim kreatin??To me interesujeHvala

[SlobodanS]

Pozdrav,
Počni da čitaš nutrition deo foruma, pogledaj neke starije teme o ovome, jer ih ima jako puno, sastavi neku ishranu na osnovu toga, pa ćemo korigovati.

[Marko098]

Vazi,hvala na odgovoru>Citao sam dosta tema sto se ovoga tice pa sam po malo zbunjen(sto je normalno mislim).

[perabiceps]

MIslim da ne moras mnogo da brines o ishrani,samo pocni da radis sklekove,zgibove,trbusnjake i propadanja to ti je najbolje za mrsavjenje.Ako naporno treniras mozse i kamenje da jedes.

[Stevan Čerubdžić]

MIslim da ne moras mnogo da brines o ishrani,samo pocni da radis sklekove,zgibove,trbusnjake i propadanja to ti je najbolje za mrsavjenje.Ako naporno treniras mozse i kamenje da jedes.

Ne mislis dobro.

[Marko098]

Pa radim i sklekove i zgibove i trbusnjake.Kao sto sam rekao pocetnik sam pa istrazujem sta najvise odgovara mojem tijelu.

[Marko098]

Sta mislite o koriscenju kreatina?Da li se moze uzimati a da i dalje imate dobro izdefinisano tijelo?

[Pirat]

ako ubacis propadanja u celu tu pricu, bf ne ide iznad 10 % , sad znas kako ne mozes biti izrezan kao Dexter Jacson, ali on odavno ne pije kredzu, samo kozje mleko...

[Marko098]

Znaci samo kozije mlijeko da guram haha,a sta mislite o obicnom kravljem mlijeku>Da li ga preporucujete u dnevnoj ishrani?

[Pirat]

samo ako uz to ide plazma... inace slaba vajda...

[Marko098]

Pa na to sam od prilike i mislio?Sad ne znam jel se od toga goji i kako sve to ide,bas je komplikovano

[Pirat]

pa prazni se u podne...

salim se naravno, citaj forum , tj podforum ishrana, stvarno ne mozes pitati toliko trivijalna pitanja

[Marko098]

Hvala

[Strahinja Dragicevic]

Ja sam ubedjen da neko na ovom forumu nonstop pravi nove profile samo da bi trollovao. Trbusnjaci za mrsavljenje... pa jbg to i nixa zna da ne ide.

[Stevan Čerubdžić]

samo ako uz to ide plazma... inace slaba vajda...

Al samo slana 😅