Koliko puta trenirati sedmicno jednu misicnu partiju

[Bosanac33]

Pozdrav, sigurno postoji negdje rasprava o ovom pitanju ali ne mogu pronaci na forumu. Pitanje je koliko cesto se moze trenirati jedna partija sedmicno, npr ruke jer vjerovatno svi zelimo imati sto vece ruke i dosta nas trenira vjerovatno npr prsa + biceps, ledja + triceps ili obrnuto i sta ja volim dodati jedan dan komplet ruke samo, znaci treniram 2x sedmicno biceps i triceps, e sad da li je to dobro ili ne, odmorit sam izmedju tih treninga sigurno jer ruke posebno radim krajem sedmice a pojedinacno uz neku drugu partiju pocetkom sedmice, naravno nisam natural ako to ima utjecaja

[Stevan Čerubdžić]

Tu nema nekog pravila upisanog u kamenu, moras videti sta ti odgovara.
Tako kako si napisao i ja radim trenutno, jer mi je fokus da popravim malo proporciju tela, tj da ne zaostaju toliko ruke za ostalim partijama. Meni sad to radi posao, sto ne znaci da ce isto tako da radi i tebi ili nekom trecem.

[g0xy]

Moras da ispratis,jer nekada vise ne znaci i bolje.
Moze se desiti da se od 2 treninga nedeljno,kod nekoga misic ne stigne oporaviti.
Ja sam recimo hteo tako da popravim triceps i radio ga 2x nedeljno.Imao sam stagnaciju u snazi i oporavku,a kada sam uveo jedan trening ali da ga bas otkinem,poceo sam da napredujem..
Kao sto Steva kaze,sve je individualno.

[Bosanac33]

A ja sam triceps radio 1x , i vec na drugoj trecoj vjezbi nemam snage u njemu ni 10kg da potisnem na sajli misic koda je odumro, dok sam sad zadnje vrjeme poceo da radim dva puta i sa vecim kilazama i sad primjetim u snazi dosta da dulje traje a i u velicini napreduje

[BOGISHA]

Ja koliko sam te prosli put razumeo rekao si da ides na dijetu tj priming,i da hoces da skines visak. A sad kazes da nisi natural jel to znaci da se nesto promenilo u medjuvremenu? Trening 2x nedeljno jedne partije u cilju popravljanja simetrije ima smisla kad se prilagodi i volumen i intenzitet i pod uslovom da si u suficitu i da pakujes. A ako je obratno nema poente jer se u deficitu cuva stecen misic a ne da ga dodatno silis.

[AleksandarStanisljevic]

Opet individualna stvar kako su gore i napisali. Imas nekih misica na sebi koji su hiperresponderi dok imas one koji nisu. Primjer kod mene ja noge radim svaku 2-3 sedmicu i opet prate tijelo i cak su ispred. Dok su mi ruke isto bile manje i ja ih jos smatram da su male bez obzira sto su mi uznapredovale. Sada ih radim 2x sedmicno jednom ih bas odradim 3+3 vjezbe za oba misica dok kasnije nadodam uz neki drugi misic kada osjetim da su se odmorile u toku sedmice i to po 1 vjezba u 3-4 superseta da ih prokrvim cisto.

[Bosanac33]

Pa ja smatram za naturalca nekog ko nikad nije probao hemiju, a to sto idemo off pa on to za mene nije natural bez obzira jesi li off trenutno a ja sam imao kuru prije ove sto sad planiram  tako da nisam natural pa sam zbog toga to naveo , a ja na primjer trapez ne radim skoro nikako ali mi je bas dobar u zadnja 3-4 mjeseca nisam odradio trapez nikako

[BOGISHA]

Pa ja smatram za naturalca nekog ko nikad nije probao hemiju, a to sto idemo off pa on to za mene nije natural bez obzira jesi li off trenutno a ja sam imao kuru prije ove sto sad planiram  tako da nisam natural pa sam zbog toga to naveo , a ja na primjer trapez ne radim skoro nikako ali mi je bas dobar u zadnja 3-4 mjeseca nisam odradio trapez nikako

  Ti sad trenutno nemas podršku sintetike da bi ozvodio taj manevar, telo se teze oporavlja i ne trpi toliki intenzitet i volumen, evo probaj jedan period da gruvas i 3puta nedeljno jos si u manjku sa klopom pa javi rezultate. Ovo nemoj da shvatis kao napad nego diskutuje o na tu temu.

[Bosanac33]

Ne odnosi se moje pitanje za trenutno ovaj period, ali i sad na dijeti podnosim veoma dobro 2x ruke trenirati , za sada opet kazem, i ramena isto dok sam imo trenera ubacivo sam srednje rame dva puta sedmicno i odlicno se odrazilo na krajnjem rezultatu

[BOGISHA]

Ma ok opusteno razumeo sam te ja, isprati u svakom slučaju, i naravno kad krenes online to ce biti druga pesma, i onda ce taj sistem  treninga da urodi plodom.