Trening sa tegovima ujutru

[SAJ]

Pozdrav svima.
Treniram preko 20 god. Visok sam 185cm, 84 kg. U poslednjih 5 god slabije, stigle povrede ledja, koljena...Uglavnom se trudim koliko toliko da sam u nekoj formi. Ishrana mi je aj da kazem ok.
Uvjek sam trenirao posle podne, medjutim, zbog posla bih htio da pocnem da treniram ujutru u 7h. Trening sa tegovima. Nikakvo forsiranje jace ili slicno, zbog povreda.
Od suplementacije bih uzimao glutamin i bcaa prije treninga i whey + glut + dex posle treninga. Iako ne radim jake treninge koristim suplementaciju.
Ne bih htio jos da smrsam, pa ne znam da li ce mi trening na prazan stomak jos vise ubrzati metabolizam i gubitak kg?
Najradije bih doruckovao pa posle sat i po na trening ali nemam vremena.

[SlobodanS]

Pa nije problem trenirati na prazan stomak, samo pre treninga adekvatna suplementacija (BCAA) da se spreči katabolizam i nema problema.

Posle treninga sasvim korektno kako si naveo PWM šejk, nakon sat vremena obrok i nema problema.

[SAJ]

Pa i ja pretpostavih. Ali bolje da pitam

[nenad979]

i ja vec dugo razmisljam da pocnem trenirati na prazan stomak ujutru kad radim posle podnevnu smenu da ne bih morao ranije da ustajem samo zbog dorucka ipak je i san dosta vazan