Plan ishrane za mršavljenje

[Barisa]

Hvala na odgovorima.

Brojim ih zato što ne umem drugačije da se orjentišem. Ako ih ne bih brojao ne bih mogao da ih držim pod kontrolom jer svaki dan jedem nešto drugačije i prosto mi je teško da se snadjem u svemu tome ako ne znam gde koliko kalorija ima. Recimo da nisam svestan koliko kalorija ima u pirinču

jedine kalorije koje treba da te zanimaju su da pirinac ima 80gr uhljenih hidrata.
jer kalorije iz biljnog proteina iz pirinca su za tebe i tvoj napredak vaznije od kalorija iz proteina iz mesa? pa ne bas...
vec ti je sve ovo pisano gore pre par meseci ali eto izgleda da ne vredi
da ti uprostim, kalorije ne brojis, brojis telu korisne makronutrijente.
A po tome sto si pisao izgleda da tu ima mnogo vise od 1-2 cheat meala, i to u vidu mleka svako jutro, pa secerca, pa
pasulj iz konzerve,,,zasto jedes pasulj iz konzerve zaboga, to je glavni meni u hardkor africkim zatvorima

Vredi brate, i hvala ti. Trudiću se da jedem više i da dobro treniram pa ćemo videti za par meseci gde sam. A što se kalorija tiče obrisao sam aplikaciju iz telefona, neću ih više brojati niti spominjati hahaha

Izvini ali ako možeš da mi obajsniš zbog čega su mleko, kukuruz i pasulj čitovi? Ako je mleko cit, da li je isto i jogurt? Onda ovsene ostaju samo sa vodom da se jedu ujutro, što mi je najgora kombinacija.
Za pasulj sam čitao da je dobar izvor vlakana, da se sporije vari pa pruža duže osećaj sitosti itd, pa sam ga ubacio. Nikad do sada nigde nisam video da ga neko svrstava u cit...

[Stevan Čerubdžić]

Pa tebi je prvi obrok trenutno beskoristan.
Jedes ovas i mleko ujutru...hidrat i masti iz mleka sa tragovima proteina. to je vec greska u startu.
Na tvoj trenutni izgled zaista ne razumem zasto od ranog jutra iritiras insulin.
Sto se pasulja tice, ako volis pasulj vec, onda odvoji jedan dan nedeljno idi u neki restoran gde kuvaju dobar pasulj i jedi kao covek, a ne da jedes neko konzervisano smece iz doba kad je unicef slao avionima pomoc pobunjenickim kampovima pa ostalo pa sad prodaju po manjim supermarketima,
Kukuruz secerac ne bih ni komentarisao.
Kao izvora hidrata drzi se pirinca, nema tu mnogo mudrovanja.

[Barisa]

Ok hvala na odgovoru. Inače za doručak jedem ovsene samo iz razloga što doručkujem na poslu pa je najzgodnije.
Ili da jedem ovo što trenutno jedem ili da jedem suhomesnate proizvode i peciva iz prodavnice i pekare ili da ne doručkujem uopšte. Uz ovsene koristim 0.5mm imlekovo mleko, ako je uopšte i bitno.

[Pirat]

400, 500 g burek ali sa sirom, gusti jogurt obavezno , to ce pokriti kcal, kafica ako povuce ins na spavanje i tromost

[Pedja_Petrovic]

meni nisi ni odg na pitanje ali evo...nema ovde kraja pa bih pitao

da li ti trolujes? Tebi je dosadno pa?

ili da jedem suhomesnate proizvode i peciva iz prodavnice i pekare ili da ne doručkujem uopšte.

[Smile86]

Ok hvala na odgovoru. Inače za doručak jedem ovsene samo iz razloga što doručkujem na poslu pa je najzgodnije.

??🤔🤔??

[Pirat]

Ok hvala na odgovoru. Inače za doručak jedem ovsene samo iz razloga što doručkujem na poslu pa je najzgodnije.

??🤔🤔??

ne zna za burek... do sada! Da radi sa Stevdzom on bi ga tovario plazmom ijaaooooooo plazmaaaa hahahahha

[Stevan Čerubdžić]

Ok hvala na odgovoru. Inače za doručak jedem ovsene samo iz razloga što doručkujem na poslu pa je najzgodnije.

??🤔🤔??

ne zna za burek... do sada! Da radi sa Stevdzom on bi ga tovario plazmom ijaaooooooo plazmaaaa hahahahha

😅
Ali samo slanom, ova obicna je cheat to je no senjor