Kada i na koji nacin treba prekrsiti pravila bodibildinga da bi misici bili izlozeni novim nadrazajima.
Bodibilderima stoji na raspolaganju bogat izbor programa za vezbanje,rezima ishrane i mnogo varijanti kada i kako se isplati vezbati,hraniti se,kako treba uraditi pojedine vezbe.S odredjene tacke gledista to je u redu,jer to bodibildere tera i odgaja na disciplinu i koncentraciju.Postoje na tone takvih pravila i osnovnih saznanja koje pocetnici u bodibildingu treba da usvoje.
Medjutim bodibilding nije egzaktno znanje.Ne postoji carobna formula za serije,ponavljanja i za unos belancevina koja ce od nekoga preko noci napraviti sampiona.Bas naprotiv,svoje misice treba stavljati pred stalne izazove a to kadkad ide sa tim da cvrsto uklesana pravila bodibildinga nekad treba prekrsiti.
Nas tekst ce vas upoznati sa sedam pravila bodibildinga i dace vam savet kako se ta pravila mogu ponekad prekrsiti.Nasim tekstom ciljamo pogotovo na napredne i srednje napredne bodibildere,pocetnicima za sada predlazemo da se drze uklesanih pravila.Sto vise iskustva budete sticali,vezbanje i rezim ishrane ce vam biti rutina i toliko bolje ce se primecivati prednosti koje poticu od modifikovanih pravila ili od njihovih povremenih kompletnih rusenja.
1.NAJBOLJI SU SREDNJE VELIK I NIZAK BROJ PONAVLJANJA
Srednji broj ponavljanja (8-12) preporucuje se kod veceg broja vezbi,dok kod pokreta slozenih dizanja pozeljanj je nizak broj ponavljanja (4-7) radi povecanja misicne mase i snage.
Kada i na koji nacin se to moze pravilno prekrsitiTime sto ce neko u komfornoj zoni zadrzat broj ponavljanja,izazvati prilagodjavanje misica koji ce se na taj nacin navici na ove vezbe.Primer je kad kod vucenja umesto uobicajnih 8 ponavljanja napravis 30,kod vezbe za listove stojeci umesto 12 napravis recimo 100.Ako budes svaki put radio do iscrpljenosti misica,siroki ledjni misici ili listovi sledeci dan ce se raspasti od bola,ali nakon toga za nekoliko dana pocece da se razvijaju kao kompenzacija.Ovde nije rec o blagom podizanju broja,recimo sa 10 na 15.Treba primeniti sok terapiju,maratonski dugacku seriju koja iznenadjuje misice i izmori ih do krajnosti.Imaj hrabrosti napraviti odstupanja od pravila:da bi broj ponavljanja postao neverovatno velik(25-100),povremeno u jednoj ili dve serije smanji tegove radi postizanja cilja...
Ceo tekst, procitajte
OVDE
