"Dođem na ovaj sajt da pročitam najnovije i najbolje članke o
izgradnji mišića i
gubljenju masti , a vi hoćete da mi pričate o
Kreatinu ? Šta je ovo,1997?''
Polako momče. Iako diskusija o
Kreatinu možda ne gori po bodibilding sajtovima, istraživanja o kreatinu su se rasplamsala.
Pretraga na PubMedu daje oko 200 studija o kreatinu u 2012 i preko 20 u prvom mesecu 2013. Tako da, iako ljudi poput nas, možda ne pričaju o njemu, istraživači i dalje proučavaju njegove mnogobrojne koristi - i ono što pronalaze je veoma interesantno.
Zapravo, neki od ovih novih istraživanja bi mogli potencijalno da pomere kreatin iz okvira ''suplementa za izgradnju mišića'' u okvir ''suplement generalnog zdravlja"'. Zamislite to, preporučivanje svojoj majci da koristi
Kreatin !
Pre nego što stignemo do novog istraživanja, hajde da se usmerimo na neke od pogrešnih informacija o tome šta je kreatin i šta on radi.
Osnovne stvari o
Kreatinu Kreatin se nalazi u telu kao visoko energetska fosfatna grupa u formi fosfokreatina. Za one koji se sećaju biologije iz srednje škole, primarni izvor energije za vaše telo je Adenozin trifosfat (ATP).
Vaše telo takođe ima adenozin difosfat (ADP) koji cirkuliše u ćelijama. ATP je u stvari ADP plus fosfatna grupa. Kada vaše telo stavite pod stres rada ili napora (Npr. kada dižete teret) njemu je potrebna momentalna energija. Fosfokreatin daje ADP-u fosfatnu grupu da postane ATP, i na taj način vam brzo daje energiju.
Jednostavno rečeno,
Kreatin je skladišten vid energije, za kojim telo može brzo posegnuti.
Čari ovoga su u tome što
Kreatin takođe pomaže u celularnoj funkciji. Većina nas jedino misli o kreatinu u tome da on pomaže muskuloskeletalnim ćelijama, ali on takođe može da pomogne ćelijama u vašem mozgu, kostima , jetri i drugde!
Da li je
Suplementacija neophodna?
Šta ako ne želite da koristite suplemente? Da lije moguće dobiti dovoljno
Kreatina iz ishrane? Odgovor je , da, moguće je, ali nije lako. Da bi dobili 5 grama kreatina, vama treba oko kilogram govedine ili svinjetine, ili 1,5 kg piletine i zečetine....
Nastavak teksta, procitajte
OVDE
