Novembar 12, 2024, 09:23:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.349 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Srednje rame - učestalost?  (Pročitano 35130 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Srednje rame - učestalost?
« Odgovor #30 poslato: Novembar 14, 2019, 10:59:17 pre podne »
Jel moguce da se ovo i dalje polemise?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže isus

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Srednje rame - učestalost?
« Odgovor #31 poslato: Novembar 15, 2019, 12:27:35 pre podne »
Ne mislim da je glupa, samo se moze "glupo" izvoditi kao i svaka druga. Mada skrecem s mog pitanja, koliko je neophodan potisak za ramena u nedelji u kojoj si pogodio srednje rame potiscima, malo vise.

potiscima neces pogoditi srednje rame, jer su prvenstveno vjezba za prednje rame, (ajd nesto malo srednjeg ramena, i zadnje kao stabilizator, naravno i triceps)

pogodices sve tri glave ramenim potiscima, dal je ravna sipka ili bucice, to su osnovne vezbe za masu ramena-visezglobne zato sam Oaku i rekao da ostavi makar jednu vezbu sa bucicama koju moze cak i supersetovati...

a tvoj problem je sto ti tu vezbu verovatno, tj. sigurno ne izvodis pravilno sa adekvatnim tezinama cim tako lupetas, ali dobro, nema veze, bitno da znas na engleskom skracenicu i to je nesto. Letenje je izolacona vezba koju 99 posto ljudi drlja i ne ume da namesti na srednje rame, jer opet natovare bucice preko 10 kg i vise, saviju laktove i onda sistemom skracene poluge smanje tezinu. I naravno kao sto ti je Luka rekao , nijedna vezba nije beskorisna nego je pogresno implementirana.

Citat
potiscima neces pogoditi srednje rame, jer su prvenstveno vjezba za prednje rame, (ajd nesto malo srednjeg ramena, i zadnje kao stabilizator, naravno i triceps)

zadnje rame na vertikalnom potisku itekako radi, to je mozda i jedina vezba gde sa sigurnoscu znas da si pogodio i zadnje rame...

ok sad sam siguran da trollas.

nije mi se cilj svadjati niti mislim ista lose, ali ajd mi objasni kako POTISAK pogadja zadnje rame, vjezbe povlacenja pogadjaju zadnje rame. kod potisaka zadnje rame sluzi samo kao stabilizator..

potisci (vertikalni) primarno pogadjaju prednje rame, i nesto srednjeg.. zadnje NE. tocka


Evo da ne bude rasprava samo izmedju tebe i mene, nek se javi jos netko, pedja, stevan, bilo tko tko ima znanja

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Srednje rame - učestalost?
« Odgovor #32 poslato: Novembar 15, 2019, 12:57:28 pre podne »
Ja ljudi iskreno ne znam o cemu se ovde diskutuje.
Kako da izgradite srednje rame ili da li su potrebni potisci u treningu ramena?
Napisao bih ja al ste me pogubili na pola teme citiranjima i jedan jedno drugi drugo treci peto prica.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže isus

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Srednje rame - učestalost?
« Odgovor #33 poslato: Novembar 15, 2019, 01:08:48 pre podne »
Dakle ja tvrdim da potisci (vertikalni) bilo to ispred glave ili iza glave, ne pogadjaju zadnje rame. Pogadjaju primarno prednje i nesto srednjeg. Zadnje ne, ono sluzi samo kao stabilizator, ali ga neces izgraditi s potiscima, dok pirot tvrdi da s potiskom bas i pogadjas zadnje rame, sto je iskreno smijesna izjava, bez ikakve ljutnje od strane Pirota, svatko moze pogrijesiti.


ako zelis srednje rame, radis letenja koja ga izoliraju, ako zelis zadnje (koje opet radi i kod svih pull vjezbi) radit ces letenja za zadnje rame, facepullse,itd
« Poslednja izmena: Novembar 15, 2019, 01:10:49 pre podne isus »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.633
Odg: Srednje rame - učestalost?
« Odgovor #34 poslato: Novembar 15, 2019, 02:18:10 pre podne »
nemoj da me smaras na pm oko ovakvih sranja, rame je najkompleksniji zglob i radi na svim uglovima i tako i zadnje rame mozes bez problema pogoditi potiskom iza glave ili kako zovu military press.  Zadnje rame je jako mali misic i ne treba mu mnogo treninga a na svim ostalim vezbama i razvlacenjima se slepuje jako dobro na trapez i svi rade pre trapez a ne zadnje rame pa i na facepullsima...ukoliko nemas kuglu da ti zapinje od majcu , nemas potrebe nikakve za kerefekama, tri osnovne vezbe jedna visezglobna , dve-tri izolacione i to je to... i mislim da je Oak dobio i vise nego adekvatne odgovore, pored toliko yt treninga i materijala ali nema veze, tu smo da pomognemo, tako da sto se mene tice tema moze da ide pod lock

Van mreže isus

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Srednje rame - učestalost?
« Odgovor #35 poslato: Novembar 15, 2019, 11:39:36 pre podne »
Ok necemo se prepirati, nije mi bio cilj. Samo i dalje tvrdim da ona izjava da s potiskom iza glave s sigurnoscu mozes reci da si pogodio zadnje rame je u najmanju ruku, smijesna. Ali kao sto rekoh, svatko grijesi, nitko ne zna sve, forum sluzi da se uci.

Samo mi nije jasno zasto bih dobio ban samo zato sto se ne slazem s jednom osobom? sto imamo drugacija stajalista.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.633
Odg: Srednje rame - učestalost?
« Odgovor #36 poslato: Novembar 15, 2019, 12:24:42 posle podne »
Opet ti mene smaraš na pm... Zabole me dal se tvoje mišljenje poklapa sa mojim, samo prestani da mi se obraćas više oko gluposti... To za zadnje rame i iza glave lični savet Pedje, hoćeš da kažeš da je i on smešan? Ajde bre nadji neku drugu zanimaciju...
« Poslednja izmena: Novembar 15, 2019, 12:30:05 posle podne pirat »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Srednje rame - učestalost?
« Odgovor #37 poslato: Novembar 15, 2019, 01:43:58 posle podne »
Ajd dosta stvarno vise.
Lock.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/