Anabolic diet

[H2SO4]

e hvala Simo

ovakav je nekakav moj plan rada, pa neka neko ispravi dje ne valja:

1. 25g wheya +1g c vitamin + flax seed oil + ECAstack
jutarnji cardio
2. 25g wheya + 1g c vitamin + flax seed oil
3. 300-500g konjetine + flax seed oil
4. 3-5 cijelih jaja
6. 300-500g piletine +100g posnog + flax seed oil
trening sa tegovima + cardio (ECAstack prije treninga)
7. pwm: 50g whey +1g c vitamin + B12 2500mcg EOD
8. 300-500g konjetine +100g posnog + flax seed oil
9. 1 konzerva tune

da li u PWM trebam sipat dextrozu?
flax seed oil ide po jedna supena kasika uz svaki obrok, jos cu da ubacim fish oil cim kupim. meso prelivam sa dosta maslinovog ulja.

 ovaj u knjizi predlaze fat:protein 55-60% : 34:40%. mnogo mi to nesto masti. ne bih se ja bas toliko bakco sa majonezima,svinjetinom i raznim sirevima...

[MaliSima]

Ma jok druze nije to puno ako smanjis neces imati dovoljno energije ,i nema potrebe vise za flax seed oil-om jer treba da unosis masti iz ribe ,jaja ,sireva i crvenog mesa ,naravno pwml ide bez dextroze znaci posto imas oko 105 kg to bi ti bilo dnevno:4500kal rasporedjenioh na sledeci nacin 275 grama masti,459 grama proteina i ispod 30 grama uh.to ti je ona prva faza dok ti se organizam ne navikne a onda smanjujes ukupan unos kalorija kako bi se izdefinisao nasravno prvo uradi 2-3 nedelje fazu 1 u kojoj ces se naviknuti na ovaj nacin ishrane.I slobodno jedi vise masnih sireva(feta,mozarela) a za vece cuvaj posni sir (ella,sremski sitni ili urdu ).Ovde kod tebe ima premalo masti i nema nikakve potrebe da kupujes riblje ulje jednostavno jedi masniju ribu:)ako ti treba jos pomoci reci.

[gaudi]

Sima apsolvirao dijetu . Nece vise da cuje za uh

[MaliSima]

uh samo vikendom i to u ogromnim kolicinama paste pize riza krompir:)

[H2SO4]

Ma jok druze nije to puno ako smanjis neces imati dovoljno energije ,i nema potrebe vise za flax seed oil-om jer treba da unosis masti iz ribe ,jaja ,sireva i crvenog mesa ,naravno pwml ide bez dextroze znaci posto imas oko 105 kg to bi ti bilo dnevno:4500kal rasporedjenioh na sledeci nacin 275 grama masti,459 grama proteina i ispod 30 grama uh.to ti je ona prva faza dok ti se organizam ne navikne a onda smanjujes ukupan unos kalorija kako bi se izdefinisao nasravno prvo uradi 2-3 nedelje fazu 1 u kojoj ces se naviknuti na ovaj nacin ishrane.I slobodno jedi vise masnih sireva(feta,mozarela) a za vece cuvaj posni sir (ella,sremski sitni ili urdu ).Ovde kod tebe ima premalo masti i nema nikakve potrebe da kupujes riblje ulje jednostavno jedi masniju ribu:)ako ti treba jos pomoci reci.

uf riba mi se totalno ogadila, jedino girice mogu podnijet. za sireve nema frke sutra ujutro dopunjujem kolekciju.
vidim da ovu knjigu moram da procesljam.
hvala i poz.

[milan45]

davno sam negde procitao da drasticno smanjenje ili potpuno izbacivanje UH iz ishrane moze ugroziti zdravlje jer su UH glavni izvor hrane nervnom sistemu i mozgu. cak mislim da sam to procitao u nekom clanku na ovom forumu.

[Pedja_Petrovic]

davno sam negde procitao da drasticno smanjenje ili potpuno izbacivanje UH iz ishrane moze ugroziti zdravlje jer su UH glavni izvor hrane nervnom sistemu i mozgu. cak mislim da sam to procitao u nekom clanku na ovom forumu.

..TACNO TAKO MILANE..OVE MASNE DIEJTE JA NIKOME NE BIH PREPRICIO U DUZEM PERIOD OD 2-3 NEDLJE..I TO JE SVE....

SVE TJ DUZE OD TOGA MISLIM DA MOZE SAMO DA STETI ORAGNIZMU I NARAVNO NA MESTU BR 1 METABOLZIMU

[MaliSima]

pedja mislis da ova dijeta nije dobra za duge staze ?ipak postoji vikend punjenje uh

[H2SO4]

ja sam uvjek za radikalne i extremne metode.
sad vidjecu sto ce od ovoga da bude.
malo sam se preracuno sa jelovnikom, nema sanse da toliko mesine mogu pojest