Srednje rame - učestalost?

[Stevan Čerubdžić]

Jel moguce da se ovo i dalje polemise?

[isus]

Ne mislim da je glupa, samo se moze "glupo" izvoditi kao i svaka druga. Mada skrecem s mog pitanja, koliko je neophodan potisak za ramena u nedelji u kojoj si pogodio srednje rame potiscima, malo vise.

potiscima neces pogoditi srednje rame, jer su prvenstveno vjezba za prednje rame, (ajd nesto malo srednjeg ramena, i zadnje kao stabilizator, naravno i triceps)

pogodices sve tri glave ramenim potiscima, dal je ravna sipka ili bucice, to su osnovne vezbe za masu ramena-visezglobne zato sam Oaku i rekao da ostavi makar jednu vezbu sa bucicama koju moze cak i supersetovati...

a tvoj problem je sto ti tu vezbu verovatno, tj. sigurno ne izvodis pravilno sa adekvatnim tezinama cim tako lupetas, ali dobro, nema veze, bitno da znas na engleskom skracenicu i to je nesto. Letenje je izolacona vezba koju 99 posto ljudi drlja i ne ume da namesti na srednje rame, jer opet natovare bucice preko 10 kg i vise, saviju laktove i onda sistemom skracene poluge smanje tezinu. I naravno kao sto ti je Luka rekao , nijedna vezba nije beskorisna nego je pogresno implementirana.

potiscima neces pogoditi srednje rame, jer su prvenstveno vjezba za prednje rame, (ajd nesto malo srednjeg ramena, i zadnje kao stabilizator, naravno i triceps)

zadnje rame na vertikalnom potisku itekako radi, to je mozda i jedina vezba gde sa sigurnoscu znas da si pogodio i zadnje rame...

ok sad sam siguran da trollas.

nije mi se cilj svadjati niti mislim ista lose, ali ajd mi objasni kako POTISAK pogadja zadnje rame, vjezbe povlacenja pogadjaju zadnje rame. kod potisaka zadnje rame sluzi samo kao stabilizator..

potisci (vertikalni) primarno pogadjaju prednje rame, i nesto srednjeg.. zadnje NE. tocka


Evo da ne bude rasprava samo izmedju tebe i mene, nek se javi jos netko, pedja, stevan, bilo tko tko ima znanja

[Stevan Čerubdžić]

Ja ljudi iskreno ne znam o cemu se ovde diskutuje.
Kako da izgradite srednje rame ili da li su potrebni potisci u treningu ramena?
Napisao bih ja al ste me pogubili na pola teme citiranjima i jedan jedno drugi drugo treci peto prica.

[isus]

Dakle ja tvrdim da potisci (vertikalni) bilo to ispred glave ili iza glave, ne pogadjaju zadnje rame. Pogadjaju primarno prednje i nesto srednjeg. Zadnje ne, ono sluzi samo kao stabilizator, ali ga neces izgraditi s potiscima, dok pirot tvrdi da s potiskom bas i pogadjas zadnje rame, sto je iskreno smijesna izjava, bez ikakve ljutnje od strane Pirota, svatko moze pogrijesiti.


ako zelis srednje rame, radis letenja koja ga izoliraju, ako zelis zadnje (koje opet radi i kod svih pull vjezbi) radit ces letenja za zadnje rame, facepullse,itd

[Pirat]

nemoj da me smaras na pm oko ovakvih sranja, rame je najkompleksniji zglob i radi na svim uglovima i tako i zadnje rame mozes bez problema pogoditi potiskom iza glave ili kako zovu military press.  Zadnje rame je jako mali misic i ne treba mu mnogo treninga a na svim ostalim vezbama i razvlacenjima se slepuje jako dobro na trapez i svi rade pre trapez a ne zadnje rame pa i na facepullsima...ukoliko nemas kuglu da ti zapinje od majcu , nemas potrebe nikakve za kerefekama, tri osnovne vezbe jedna visezglobna , dve-tri izolacione i to je to... i mislim da je Oak dobio i vise nego adekvatne odgovore, pored toliko yt treninga i materijala ali nema veze, tu smo da pomognemo, tako da sto se mene tice tema moze da ide pod lock

[isus]

Ok necemo se prepirati, nije mi bio cilj. Samo i dalje tvrdim da ona izjava da s potiskom iza glave s sigurnoscu mozes reci da si pogodio zadnje rame je u najmanju ruku, smijesna. Ali kao sto rekoh, svatko grijesi, nitko ne zna sve, forum sluzi da se uci.

Samo mi nije jasno zasto bih dobio ban samo zato sto se ne slazem s jednom osobom? sto imamo drugacija stajalista.

[Pirat]

Opet ti mene smaraš na pm... Zabole me dal se tvoje mišljenje poklapa sa mojim, samo prestani da mi se obraćas više oko gluposti... To za zadnje rame i iza glave lični savet Pedje, hoćeš da kažeš da je i on smešan? Ajde bre nadji neku drugu zanimaciju...

[Stevan Čerubdžić]

Ajd dosta stvarno vise.
Lock.