Pozdrav svima na forumu, novi sam tu.
imam 22 godine, visok 183, tezak 69kg i sad bi nabio nesto kilaze. Od prije se bavim sportom pa nisam bas izvan forme. Sada treniram u teretani 3 puta tjedno za pocetak. Ovde sam dosa da se s vama posavjetujem u vezi prehrane, svaki dan pojedem 5 cijelih jaja, 100g zobenih pahuljica, 1 mjerica wheya, 150g bijele rize, 400g piletine, 250g posnog sira i 50g badema uz to jos uzmem zma navecer i multivitamin preko dana. Ugl jaja i zob budu ujutro, riza i meso oko treninga, a sir i bademi prije spavanja, ako taj dan ne treniram onda stavim ujutro zob i whey a jaja negdi kasnije u danu ko jos 1 obrok. Da li bi vi na ovo nadodavali jos hrane ili ostaviti ovako.