Prvo, promasio si podforum al aj, Stevan ce to pomjerit.
Drugo, molim te odaj nam tajnu kako si izracunao koliko tvoje tijelo przi kalorija posto niko od nas to jos nije uspio.
Trece, ako imas dosta masti ketogena dijeta ti nije najbolji izbor. Keto se radi kad dodjes na nizak procenat masti i kad treba da skines one najteze naslage koje jednostavno odbijaju da odu. Da si procitao bilo koji thread o keto dijeti vidio bi to. Citaj podforum nutrition i koncipiraj ishranu prema savjetima koji su vec dati drugim ljudima.
Cetvrto, masti ti idu oko 0.8g po kg tezine naravno zdravih masti, znaci orasi, bademi, ljesnici itd. Proteini idu od 2g po kg pa na vise.
Peto, pa treba pratit kalorije tj makrose jer ako si u suficitu dzabe si ti na keto. Ako si u suficitu gubis ako si u deficitu dobijas.
Sesto, kad trazis savjet u vezi izgleda moras da okacis slike forme. Nemas razloga da se bojis ili nesto. Nece niko odje da ti se sprda ili da te ponizava ali jednostavno su neophodne da bi se vidjelo o cemu se tacno radi. Ovako je isto kao da podjes pjeske kod mehanicara i kazes e imam problem sa kolima znas li sta im je. Pa ne zna dok ne otvori haubu i pogleda.