Ukoliko želite da ostvarite svoj potencijal kroz ishranu, potrebno je da znate malo više od prostih razmera unetih nutrijenata i kalorija, kada da unosite koji vrstu nutrijenata i tome slično. Veoma je važno da upoznate svaki od četiri osnovna makronutrijenta: šta konkretno rade u našem telu, kako rade najbolje za nas, da li nude i kakve druge koristi, van vežbačkih ciljeva...
Proteini Protein je kralj među makronutrijentima. Do danas su naučnici otkrili više od 100 000 različitih proteinskih formula, od kojih mnoge rade mnogo više za naše telo nego što se to vidi u skeletnim mišićima.
Optimalan oporavak zahteva mnogo više od samog odmora između dva treninga.
Whey Proteinje ključna komponenta u izgradnji i „popravljanju“ vašeg mišićnog tkiva nakon treninga, a dodatno, sadrži i mnoštvo aminokiselina potrebnih za izgradnju jakog imunog sistema. Studije pokazuju da Whey Aminokiseline dižu nivo Glutationa, jednog od najjačih
Antioksidanasa u ljudskom telu, bolje nego bilo koja druga forma proteina.
Nizak nivo proteina u telu (vrlo često posledica bolesti ili upalnih procesa u telu) indukuje stanje koje se naziva edema i odnosi se na uvećano nadimanje, često uočljivo na stopalima, člancima i donjem delu nogu.
Proteini pomažu zadržavanje soli i vode unutar krvnih sudova, te samim tim tečnost ne curi u tkiva. Dakle, ako primećujete nadutost u ovim predelima, to može biti znak da treba uvećati nivo proteina.
Nastavak teksta, procitajte
OVDE
